SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Budowanie siły i wytrzymałości w kolarstwie szosowym

temat działu:

Odżywki i suplementy

Ilość wyświetleń tematu: 2255

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 81 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 275
Jak w tytule, chciałbym zbudować siłe i wytrzymałość. Jestem po kuracji odchudzającej - waże teraz 73 kg / 181cm, wskutek czego straciłem ok 10% siły. Zależy mi głównie na podkręceniu wytrzymałości, natomiast wzrost siły do poprzednich wartości w zupełności mi wystarczy. Optymalna suplementacja nie powinna powodować wzrostu wagi. Chetnie skorzystam z gotowych mieszanek bez koniecznosci lykania 20 kapsuł dziennie. Jeżeli trenujesz sporty wytrzymałosciowe napisz prosze swoje propozycje.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 95 Napisanych postów 2799 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 16680
jablczan kreatyny
arginina
bcaa


styknie

always the sun

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 81 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 275
Dzieki za rade ale w jakich ilościach, ew którego producenta?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 3402 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 41116
j/w

ewentualnie mono
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 95 Napisanych postów 2799 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 16680
dni treningowe:
naczczo 3-5gram jablczan

przed treningiem 1gram bcaa na 10kg ciala
aakg (arginina)
po treningu 1gram bcaa na 10kg ciala
aakg (arginina)
po treningu 3-5gram jablczan

dni nietreningowe:

naczczo jablczan 3-5gram

always the sun

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 81 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 275
Dzieki za info,
wg moich obliczeń jadąc na suplementach trec'a i z olimp'u cykl miesieczny kosztuje ok 120zł; Jak długo moge na tym jechac - ile dni powinien trwac taki cykl?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 3402 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 41116
ok 6-8 tyg
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 121 Napisanych postów 11601 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 70678
tak jak rozpisal Aderos moze trwac i pol roku
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 3402 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 41116
coś mi się wydaje sołtysie że pół roku to trochę dużo jak na 10g w DT i 5g w DNT
można lecieć stałą suplementacją ale wtedy dałbym tylko porcję poranną ok 3-5g ed w zależności od zaawansowania i wagi

Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-03-26 18:40:08
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 121 Napisanych postów 11601 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 70678
oo rzeczywiscie nie zauwazylem drugiej porcji po treningu
myslalem wlasnie nad 3-5g kazdego dnia
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 95 Napisanych postów 2799 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 16680
chlopaki dla wyczynowcow suplementacja stala jest najlepszym rozwiazaniem...maja powolne ale stale przyrosty wytrzymalosci i sily...


sprawdzcie @...wiecie co zrobic

always the sun

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jaki suplement?

Następny temat

Stała forma po stacku ?

Przyczyny otyłości, dlaczego tyjemy Przyczyny otyłości, dlaczego tyjemy Paluchy proteinowo - serowe Paluchy proteinowo - serowe Panatta World Cup 2018 - Rimini Panatta World Cup 2018 - Rimini Jak powiększyć obwód bicepsów? Ćwiczenia na biceps Jak powiększyć obwód bicepsów? Ćwiczenia na biceps Rodzina Bazanów powiększyła się o kota! Rodzina Bazanów powiększyła się o kota! Akop Szostak podpisał kontrakt z KSW! Akop Szostak podpisał kontrakt z KSW! Roller piankowy wspomaga także układ krwionośny Roller piankowy wspomaga także układ krwionośny Super serie z czasów złotej ery kulturystyki Super serie z czasów złotej ery kulturystyki