Anonim
Trening siłowy zmierza do rozwoju organizmu przez rozwój muskulatury. świadome kierowanie treningiem wymaga pewnej znajomości mięśni, ich struktury i funkcji. Jest to obszerny dział wiedzy. Traktują o nim dzieła z zakresu anatomii, fizjologii i biomechaniki.
Układ ruchu liczy w przybliżeniu 330 mięśni.
Budowa mięśnia:
Najdrobniejszą anatomicznie cząsteczką mięśnia jest komórka mięśniowa. Komórka jest środowiskiem, w którym zachodzą wszystkie biochemiczne procesy - przemiany materii, wzrostu i rozpad. Ma ona zdolność powiększania swej masy i rozradzania się przez podział. Zespół komórek mięśniowych tworzy pojedyncze włókno mięśniowe (miocyt).Elementy kurczliwe włókna mięśniowego, tzw. miofibrylle, układają się obok siebie warstwami ciemniejszymi i jaśniejszymi co daje wrażenie poprzecznego prążkowania mięśnia. Włókno mięśniowe ma kształt wydłużony, jego wielkość waha sie od 1mm do kilkunastu centymetrów. Pojedyncze włókna mięśniowe łączą sie w tzw. pęczki pierwotne. Włókna poszczególnego pęczka pierwotnego spaja ze sobą śródmięsna , w której przebiegają naczynia krwionośne i włókna nerwowe. Pęczki pierwotne, ułożone obok siebie i otoczone wspólną włóknistą błoną (namięsna), tworzą pojedynczy mięsień szkieletowy. Uproszczony obraz poprzecznego przekroju mięśnia szkieletowego może nam dać np. świeżo otwarte, okrągłe, metalowe pudełko papierosów. Pojedyńcze nitki tytoniu, to jakby włókna mięśniowe, papieros stanowi odpowiednik pęczka pierwotnego, a całe pudełko, to mięsień z otaczającą go namięsną.
Właściwości mięśnia.
Spośród fizycznych i biologicznych właściwości mięśnia interesują nas szczególnie 3 następujące: elastyczność, kurczliwość, napięcie mięśniowe stałe czyli spoczynkowe.
Mięsień sprężysty, to znaczy daje sie rozciągać, a gdy siła rozciągania przestaje działać - powraca do swej poprzedniej długości.
Sprężystość jest w mięśniu cechą zmienną. Wahania występują w zależności od wieku osobnika ( w młodym wieku mięśnie są bardziej sprężyste niż w starszym) i stopnia zmęczenia mięśnia.
Ćwiczenia, stale uprawiane, podtrzymują sprężystość mięśni. Mięśnie, póki są żywe, pozostają w stanie pewnego napięcia. Napięce spoczynkowe mięśnia, podobnie jak jego sprężystość, jest wielkością zmienną. Na wysokość napięcia spoczynkowego wpływa wiele czynników: cechy konstytucjonalne, wiek, wydzielanie wewnętrzne, stany psychiczne. Istnieją osobnicy o wysokim stałym napięciu mięśniowym (hypertonicy) i o niskim stałym napięciu mięśniowym (hypotonicy). Ćwiczenia siłowe wpływają na zwiększenie spoczynkowego napięcia mięśniowego. Może ono osiągać wielkość obniżającą inne ważne właściwości mięśnia : jego elastyczność i kurczliwość.
Stąd też istnieje pewne optimum spoczynkowego napięcia mięśniowego. Tego optimum każdy kulturysta musi oddzielnie dla siebie poszukiwać!!!
Mięśnie rosną w czasie odpoczynku - w chwili gdy odbudowują się zniszczone włókna, dlatego odpowiednie dobranie treningu i odpoczynku są tak ważne.
Układ ruchu liczy w przybliżeniu 330 mięśni.
Budowa mięśnia:
Najdrobniejszą anatomicznie cząsteczką mięśnia jest komórka mięśniowa. Komórka jest środowiskiem, w którym zachodzą wszystkie biochemiczne procesy - przemiany materii, wzrostu i rozpad. Ma ona zdolność powiększania swej masy i rozradzania się przez podział. Zespół komórek mięśniowych tworzy pojedyncze włókno mięśniowe (miocyt).Elementy kurczliwe włókna mięśniowego, tzw. miofibrylle, układają się obok siebie warstwami ciemniejszymi i jaśniejszymi co daje wrażenie poprzecznego prążkowania mięśnia. Włókno mięśniowe ma kształt wydłużony, jego wielkość waha sie od 1mm do kilkunastu centymetrów. Pojedyncze włókna mięśniowe łączą sie w tzw. pęczki pierwotne. Włókna poszczególnego pęczka pierwotnego spaja ze sobą śródmięsna , w której przebiegają naczynia krwionośne i włókna nerwowe. Pęczki pierwotne, ułożone obok siebie i otoczone wspólną włóknistą błoną (namięsna), tworzą pojedynczy mięsień szkieletowy. Uproszczony obraz poprzecznego przekroju mięśnia szkieletowego może nam dać np. świeżo otwarte, okrągłe, metalowe pudełko papierosów. Pojedyńcze nitki tytoniu, to jakby włókna mięśniowe, papieros stanowi odpowiednik pęczka pierwotnego, a całe pudełko, to mięsień z otaczającą go namięsną.
Właściwości mięśnia.
Spośród fizycznych i biologicznych właściwości mięśnia interesują nas szczególnie 3 następujące: elastyczność, kurczliwość, napięcie mięśniowe stałe czyli spoczynkowe.
Mięsień sprężysty, to znaczy daje sie rozciągać, a gdy siła rozciągania przestaje działać - powraca do swej poprzedniej długości.
Sprężystość jest w mięśniu cechą zmienną. Wahania występują w zależności od wieku osobnika ( w młodym wieku mięśnie są bardziej sprężyste niż w starszym) i stopnia zmęczenia mięśnia.
Ćwiczenia, stale uprawiane, podtrzymują sprężystość mięśni. Mięśnie, póki są żywe, pozostają w stanie pewnego napięcia. Napięce spoczynkowe mięśnia, podobnie jak jego sprężystość, jest wielkością zmienną. Na wysokość napięcia spoczynkowego wpływa wiele czynników: cechy konstytucjonalne, wiek, wydzielanie wewnętrzne, stany psychiczne. Istnieją osobnicy o wysokim stałym napięciu mięśniowym (hypertonicy) i o niskim stałym napięciu mięśniowym (hypotonicy). Ćwiczenia siłowe wpływają na zwiększenie spoczynkowego napięcia mięśniowego. Może ono osiągać wielkość obniżającą inne ważne właściwości mięśnia : jego elastyczność i kurczliwość.
Stąd też istnieje pewne optimum spoczynkowego napięcia mięśniowego. Tego optimum każdy kulturysta musi oddzielnie dla siebie poszukiwać!!!
Mięśnie rosną w czasie odpoczynku - w chwili gdy odbudowują się zniszczone włókna, dlatego odpowiednie dobranie treningu i odpoczynku są tak ważne.
Krzysztof Piekarz
Pablo1986
GallAnonim
Enzo
