logo
zamknij zamknij

Brzuszki

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2016

0 5 0
napisał(a)
lukiduki87
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 478
Musze sie nauczyc robic brzuszki powiedzmy 20 w ciagu 30 sek,Tak jak na rysunku: http://img158.imageshack.us/my.php?image=brzuchy9xp.jpg

Nie moge sie oderwac od ziemi a stopy mi sie odrywaja od podlogi i unosza do gory.
Jesli stabilizuje nogi np poprzez szczebelki to robie bez problemu,ale musze sie nauczyc bez stabilizacji.Poradzcie cos.
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Mariusz101
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1609 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 23977
Masz jakies doswiadczenia z treningiem brzucha?
napisał(a)
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 2178 Napisanych postów 48092 Wiek 3 lata Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 256266
w podstawowce ponad 30 sie takich siekalo

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

napisał(a)
lukiduki87
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 478
Nie mam doswiadczenia.Jedynie tak sobie robie od jakiegos czasu brzuszki ale robilem ze stabilizacja, a teraz bede probowal bez.Jakies moze cwiczenia poradzicie zebym lepiej i sprawniej to robil.
napisał(a)
Mariusz101
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1609 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 23977
Probowalem robic brzuszki wedlug twojego opisu. Mysle, ze powodem odrywania przez ciebie nog sa zbyt slabe miesnie brzucha przez co angazaujesz inne partie miesniowe. Polecam ABSII Po miesiacu nawet na pozziomie A odczujesz znaczne wzmocnienie miesni. Wtedy brzuszki w twoim wykonaniu beda o wiele latwiejsze.
napisał(a)
lukiduki87
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 478
Ok dzieki.Tutaj znalazlem poradnik moze komus sie przyda.
www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf 
Pisze zeby wykonywac cwiczenia 3 razy tyg. i przerwa.
Szykuje sie do testy sprawnosci fiz. i mam czas 3-4 tygodnie.
Bede wykonywal cwiczenia ABS dwa dni ok 45min cwiczen i 1dzien przerwy itd.
Cwicze codziennie rano i wieczorem 45 minut podnoszenie ciezarkow,sprezyny i pompki.
2 razy w tygodniu chodze na silownie wtedy w tym dniu juz nie cwicze w domu.
Czy nic mi nie zaszkodza cwiczenia w takim tempie?
napisał(a)
Gwjazdor
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 6529 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 36902
Może od razu uaktywniasz mięsień (zapomniełm nazwy trochę:-/ zginasz w stawie biodrowym??). Spróbuj to robić stopniowo: najpierw podnosisz głowę, potem barki, i tak wiesz.. No w dużym przybliżeniu to krąg po kręgu się odrywa od podłogi, może właśnie próbujesz proste plecy podnosić.

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

napisał(a)
lukiduki87
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 478
Juz mi jakos wychodzi, angazuje w to sile rak,lokci,ktore mam zalozone na karku i cisne do przodu(nie wiem czy dobrze napisalem wiec sie nie smiac.Bede staral sie cwiczyc ta metoda ABSII.Dzieki za porady.
napisał(a)
Gwjazdor
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 6529 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 36902
Hm. Jesli chcesz wytrenowac mięśne brzucha, to staraj się nie ciągnąć łokciami tylko samymi mięśniami brzucha. Ale na zaliczaniu możesz spokojnie tak robić Byle nikt się nie przyczepił

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

napisał(a)
Tankowiec
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 699 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19657
Uwielbiam takie posty:)cały rok siedziało sie przed tv i żarło chipsy i chlałó browara a teraz na wiosne to wszyscy chca do strazy policji wojska zaliczenia na uczelni.No i pełno postów jak zrobic 50 brzuszków w minute ew.jak podciągnąc sie 10 razy.No i pełny dramatyzmu komentarz mam 4-5 tygodni no płakac sie chce:)

Tylko Umarli widzieli koniec wojny... Ci co przeżyli, nie zobaczyli..

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Polaczenie 2 planow Michail & Tomot

Następny temat

skok z miejsca w dal

Małgorzata Mączyńska w odwiedzinach u Pauli Lewczuk

Patrycja Zahorska - Bikini Fitness pow. 169cm

27.05.2017 IFBB DIAMOND CUP – OSTRAWA

Pieczony halibut

Batony proteinowe na masę

Trening na małych obciążeniach

Aerobik czy Zumba - co wybrać, by schudnąć?

Tamilewska i Dmochewicz przegapiły zawody!