Zadaj anonimowe pytanie i otrzymaj błyskawiczną odpowiedź
Temat został odczytany 1466 razy
  • Autor

    Brzuszki

  • lukiduki87
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 18
    • Na forum: 8 lat
    • LPA: 451

    Wysłano 21 maja 2006 10:33

    zgłoś naruszenie

    Musze sie nauczyc robic brzuszki powiedzmy 20 w ciagu 30 sek,Tak jak na rysunku: http://img158.imageshack.us/my.php?image=brzuchy9xp.jpg

    Nie moge sie oderwac od ziemi a stopy mi sie odrywaja od podlogi i unosza do gory.
    Jesli stabilizuje nogi np poprzez szczebelki to robie bez problemu,ale musze sie nauczyc bez stabilizacji.Poradzcie cos.
  • Wysłano 21 maja 2006 10:49

    zgłoś naruszenie
    Polecamy zaufać naszym specjalistom, dobierając plan treningowy, plan odżywiania czy suplementację, potrzebujesz indywidualnego podejścia. Poproś o przygotowanie planu dla Ciebie http://potreningu.pl/plany. Profesjonalny, kompletny plan: diety + treningi + suplementacja, już od 149 69
  • Mariusz101
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 1569
    • Na forum: 11 lat
    • LPA: 19169
    • Status:Znawca

    Wysłano 21 maja 2006 10:49

    zgłoś naruszenie
    Masz jakies doswiadczenia z treningiem brzucha?
  • Koniu151
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 39531
    • Wiek: 102 lat
    • Na forum: 8 lat
    • Trenuje: 10 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 206149
    • Status:Ekspert

    Wysłano 21 maja 2006 10:52

    zgłoś naruszenie
    w podstawowce ponad 30 sie takich siekalo
    POMOC W UKŁADANIU DIET/TRENINGÓW ONLINE.

    KONTAKT koniu151.sfd@o2.pl

    PROFIL TRENERA/DIETETYKA(ZDJĘCIA PODOPIECZNYCH, KONTAKT ):
    [http://www.sfd.pl/-t907935.html]
  • lukiduki87
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 18
    • Na forum: 8 lat
    • LPA: 451

    Wysłano 21 maja 2006 11:14

    zgłoś naruszenie
    Nie mam doswiadczenia.Jedynie tak sobie robie od jakiegos czasu brzuszki ale robilem ze stabilizacja, a teraz bede probowal bez.Jakies moze cwiczenia poradzicie zebym lepiej i sprawniej to robil.
  • Mariusz101
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 1569
    • Na forum: 11 lat
    • LPA: 19169
    • Status:Znawca

    Wysłano 21 maja 2006 12:03

    zgłoś naruszenie
    Probowalem robic brzuszki wedlug twojego opisu. Mysle, ze powodem odrywania przez ciebie nog sa zbyt slabe miesnie brzucha przez co angazaujesz inne partie miesniowe. Polecam ABSII Po miesiacu nawet na pozziomie A odczujesz znaczne wzmocnienie miesni. Wtedy brzuszki w twoim wykonaniu beda o wiele latwiejsze.
  • lukiduki87
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 18
    • Na forum: 8 lat
    • LPA: 451

    Wysłano 21 maja 2006 12:32

    zgłoś naruszenie
    Ok dzieki.Tutaj znalazlem poradnik moze komus sie przyda.
    www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf 
    Pisze zeby wykonywac cwiczenia 3 razy tyg. i przerwa.
    Szykuje sie do testy sprawnosci fiz. i mam czas 3-4 tygodnie.
    Bede wykonywal cwiczenia ABS dwa dni ok 45min cwiczen i 1dzien przerwy itd.
    Cwicze codziennie rano i wieczorem 45 minut podnoszenie ciezarkow,sprezyny i pompki.
    2 razy w tygodniu chodze na silownie wtedy w tym dniu juz nie cwicze w domu.
    Czy nic mi nie zaszkodza cwiczenia w takim tempie?
  • Gwjazdor
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 6529
    • Wiek: 25 lat
    • Na forum: 8 lat
    • Trenuje: Od roku 2001-2002
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 36902
    • Status:Specjalista

    Wysłano 21 maja 2006 16:56

    zgłoś naruszenie
    Może od razu uaktywniasz mięsień (zapomniełm nazwy trochę:-/ zginasz w stawie biodrowym??). Spróbuj to robić stopniowo: najpierw podnosisz głowę, potem barki, i tak wiesz.. No w dużym przybliżeniu to krąg po kręgu się odrywa od podłogi, może właśnie próbujesz proste plecy podnosić.
    Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
  • lukiduki87
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 18
    • Na forum: 8 lat
    • LPA: 451

    Wysłano 21 maja 2006 19:08

    zgłoś naruszenie
    Juz mi jakos wychodzi, angazuje w to sile rak,lokci,ktore mam zalozone na karku i cisne do przodu(nie wiem czy dobrze napisalem wiec sie nie smiac.Bede staral sie cwiczyc ta metoda ABSII.Dzieki za porady.
  • Gwjazdor
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 6529
    • Wiek: 25 lat
    • Na forum: 8 lat
    • Trenuje: Od roku 2001-2002
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 36902
    • Status:Specjalista

    Wysłano 22 maja 2006 07:52

    zgłoś naruszenie
    Hm. Jesli chcesz wytrenowac mięśne brzucha, to staraj się nie ciągnąć łokciami tylko samymi mięśniami brzucha. Ale na zaliczaniu możesz spokojnie tak robić Byle nikt się nie przyczepił
    Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
  • Tankowiec
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 698
    • Wiek: 33 lat
    • Na forum: 8 lat
    • Trenuje: 15552000 sek.
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 19514

    Wysłano 22 maja 2006 15:33

    zgłoś naruszenie
    Uwielbiam takie posty:)cały rok siedziało sie przed tv i żarło chipsy i chlałó browara a teraz na wiosne to wszyscy chca do strazy policji wojska zaliczenia na uczelni.No i pełno postów jak zrobic 50 brzuszków w minute ew.jak podciągnąc sie 10 razy.No i pełny dramatyzmu komentarz mam 4-5 tygodni no płakac sie chce:)
    Tylko Umarli widzieli koniec wojny... Ci co przeżyli, nie zobaczyli..