SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Brzuszek po redukcji

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1032

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 232
Witam. Redukcję zacząłem jakieś 2 lata temu na własną rękę, osiągnałem dość zadawalający efekt- spadek z 113 do 78kg. Moim problem jest teraz pozbycie się "resztek"? pokładów tłuszczu z brzucha. Czego oczekuję... jakiś porad co do suplementów, jakiejś zmiany w ćwieczeniach bądź czegokolwiek co pozwoli mi osiągnąć cel- czyli zlikwidowanie brzucha+ładnie zarysować tors oraz właśnie brzuch(żadne potężne mięśnie czy cuś tylko "wysportowana sylwetka" mnie interesuje)


Płeć : mężczyzna
Wiek : 22
Waga : 77
Wzrost : 186
Obwód klatki : 99
Obwód ramienia : 37
Obwód talii : 82
Obwód uda : 56
Obwód łydki : 44
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia niestety
Aktywność w ciągu dnia : studia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : prawie codziennie aeroby(około godzina-szybkie tempo, co 2 dni siłownia, basen(1-2 na tydzień), A6W i ćwiczenia ogólne w ciągu dnia
Odżywianie : 5-6 posiłków dziennie z ograniczeniem tłuszczów i węglowodanów i prawie z całkowitym wyłączeniem słodyczy oraz alkohol sporadycznie
Cel : nomratywnie szybka likwidacja brzucha
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby, siłownia, basen
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Thermo Speed extreme
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : nie, tylko zgodnie z ogólnymi zasadami zdrowego żywienia





Zmieniony przez - minds_destroyer w dniu 2013-04-02 21:36:26
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10609 Napisanych postów 43068 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
rozpisz swoją dietę.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 924 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8716
rozpisz dietę i trening to pomyślimy

kto nie idzie do przodu ten sie cofa ...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta po treningu do spr.

Następny temat

Ile ryżu i kurczaka

Anna Karcz- długo wyczekiwany powrót! Grzegorz Kępa- "oczyszczenie" branży Paige Hathaway na stole operacyjnym! Suplementacja na odchudzanie - Johimbina Suplementacja a timing - czyli co i w jakich porach dnia spożywać Waxy maize, vitargo vs carbo – o co tu chodzi? Nietypowe metody regeneracyjne Oleya Indeks glikemiczny i indeks sytości