SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Brzuszek.

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 640

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 297 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2248
Witam. Nie wiem czy dobrze umieściłem ten temat (wiem ze mam za mały staż -1 rok) ale postanowilem napisac w tr. dl. zaawansowanych poniewaz mam problem z bruchem.. Nie wystarcza ćwiczenia A6w bo one sa na wyrzeźbienie a ja chce spalić ten tłuszc z brzucha i zarysowac mieśnie. Waże 100 kg pry 195 cm wzrostu. Tej masy praktycznie nie widac przy tym wzroście a tylko brzuch rzuca sie w oczy.. ;// (najpaskudniej wygląda to przy schylaniu..) Jakie ćwiczenia powinieniem wykonywac aby w przeciągu 4-5 msc zrobic ładny zarys brzucha . Trenowac zaczynam od stycznia. (bede brał jabłczan + nitro i mam nadzieje ze to nie zadna przeszkoda / diety nie chce ukierunkowac na redukcje bo nie chce zejsc ponizej 95 kg bo przy 195 bede poprostu chudy ;/ dieta bedzie miala bilans kaloryczny 0./

Zmieniony przez - Cezary93 w dniu 2009-12-14 20:36:01

sfd.pl

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 487 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 9685
Tłuszcz spala sie podczas aerobów i diecie na ujemnym bilansie kalorycznym.
Brzuch cwicz 3 razy w tygodniu,po 3 cwiczenia (dół, skos , góra), 20 ruchów seria
Z suplami sie wstrzymaj bo szkoda ich marnowac.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Nogii pytanie ??

Następny temat

Plan treningowy na "MASE"ocena

Fit Family - Kasia i Damian Wiórki kokosowe vs. pestki z dyni - porównanie okiem dietetyka Węglowodany w trakcie treningu: tak czy nie? Natalia Czajkowska - ocena sylwetki Pigwa i jej cenne właściwości Dieta, dlaczego utrudniamy sobie życie? Kłopoty Pauli i Piotrka! Trening na masę - 5 złotych zasad