SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Brzuch - co dalej? (foty)

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3966

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 235 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3157
Czołem!
Sprawa wygląda następująco.
Niemal 4 miesiące temu wziełem się za brzuch. Nigdy nie miałem do czynienia z ćwiczeniami tej partii. Ponieważ na moim brzuchu był tłuczsz postanowiłem zacząć od a6w, aby sobie spalić trochę tłuszcz oraz jako tako wyrzeźbić mięśnie brzucha. Ćwiczyłem przez 3 tygodnie i 4 dni - musiałem przerwać z s powodu kontuzji. Efekty były zaskakujące, brzuch nieźle się wyrzeźbij. Później użytkownicy sfd.pl polecili mi zrobienie abs2 i tak też uczyniłem.
Odbyłem 43 treningi - doszedłem do 3 poziomu. Mój brzuch trochę się podbudował, jednak większe efekty miałem po a6w.
Na dzień dzisiejszy mój brzuch wygląda tak:









jak widać nadal nie pojawił się kaloryfer.
Zastanawiam się, który trening teraz wybrać - od tygodnia nie ćwiczę brzucha z powodu kontuzji.
Czy wrócić do a6w? A może wybrać jakiś inny trening np. Arnolda?

Proszę o pomoc!

Zmieniony przez - kiddd w dniu 2007-05-19 18:07:04
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1841 Napisanych postów 43327 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 374252
Jak dla mnie nie ma znaczenia którym bedziesz cwiczył oba są bardzo dobre.
Nawet mozesz sam ułożyc trening na brzuch tylko pamiętaj w odpowiedniej kolejności najpierw skośne potem dół na koniec góra.

I sprawa podstawowa bez dietki z ujemnym bilansem nici z kaloryfera.Mięsnie sie zwiększą będą lepiej wyćwiczone ale będą schowane pod warstwą fatu pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 235 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3157
No właśnie :(
Robię ciągle masę, a więc raczej nie pogodzę dwóch rzeczy na raz.
A ostrymi ćwiczeniami nie spale tłuszczu?
napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1841 Napisanych postów 43327 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 374252
Nie ma opcji to by było cudowne połączenie jednoczesna masa z rzeźbą.Jak masz dodatni bilans i łapiesz kilogramy nie bedziesz miał pięknego brzucha.Co nie znaczy ze masz go zaniedbywać , ale niestety przy masówce nie do wykonania

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1841 Napisanych postów 43327 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 374252
I pamiętaj nie da sie miejscowo spalic fatu choćbyś ćwiczył brzuch 5 razy w tyg dwa razy dziennie to fat zawsze jest spalany z "całego" ciała nigdy miejscowo

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

napisał(a)
Znawca
Szacuny 43 Napisanych postów 1367 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15144
> Ponieważ na moim brzuchu był tłuczsz postanowiłem zacząć od a6w,
> aby sobie spalić trochę tłuszcz

To jest jakas choroba spoleczna z tym a6w? Skad sie ten mit wzial?

Run Forrest, run!

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 235 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3157
wiadroman, przekonałem się na własnej skórze. Tłuszcz w 45% znikną + obsuną się ku dołowi. A więc w jakimś stopniu tłuszcz znika z brzucha :)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1190 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15993
jak dla mnie normalny brzuszek.. ani tluszczu, ani miesni..
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

plan do oceny :):):)

Następny temat

Gryf łamany (który najlepszy)

Trening nóg - podstawowe zasady dotyczące treningu nóg Trening nóg - podstawowe zasady dotyczące treningu nóg Kreatyna a kofeina, czy można pić kawę biorąc kreatynę? Kreatyna a kofeina, czy można pić kawę biorąc kreatynę? Katarzyna Nadolska - ocena sylwetki Katarzyna Nadolska - ocena sylwetki Szymon Łada - ocena sylwetki Szymon Łada - ocena sylwetki 01-04.12.2017 Mistrzostwa Świata w Fitness - Biarritz, Francja 01-04.12.2017 Mistrzostwa Świata w Fitness - Biarritz, Francja Bo zawsze znajdzie się ktoś większy... Bo zawsze znajdzie się ktoś większy... Euforia: sport, leki czy narkotyki? Euforia: sport, leki czy narkotyki? Tran właściwości i dawkowanie. Suplementacja na masę Tran właściwości i dawkowanie. Suplementacja na masę