Brzuch-ABS II- Trening By Mawashi

Witam. Ćwiczę planem dla początkujących by Mawashi. I mam pytanko co do ABSII:
Czy robić go w dni treningów(słyszałem,że po prostu po treningu i po rozciąganiu końcowym) czy w dni nietreningowe,ewentualnie po treningu przed rozciąganiem końcowym i czy wyrzucić trening brzucha z planu by Mawashi?

I czy ABS II rozwinie mi mięśnie brzucha tuż pod klatką ,bo pozostałe są w porządku ale te dwa to masakra,prawie,że zanik

Trochę zamotałem ale z góry dzięki

Ja bym wywalil brzuch z treingu, i w dzien trenningowy dal ABS 2.
Tak, rozwinie Ci te miesnie.:)

watta a jak do tej pory ćwiczyłeś brzuch, jakie miałeś ćwiczenie/a w treningu obwodowym?

A w jakiej kolejności to zrobić:
a)trening, ogólne rozciąganie i ABS II
b)trening,ABS II i ogólne rozciąganie

Na brzuch robię to ale myślę żeby to zostawić bo to też działa trochę jak rozgrzewka.

1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń - łatwe

Kładziemy się wygodnie na podłodze, najlepiej na dywanie lub złożonym kocu, uginamy nogi tak żeby w stawie biodrowym i kolanowym utworzyły w przybliżeniu kąt prosty, stopy opieramy na krześle lub łóżku.
Ćwiczenie polega na tym, żeby jak najmocniej napiąć mięśnie brzucha bez unoszenia całego tułowia do góry. Odrywamy tylko górną część pleców, ponieważ staramy się najmocniej przyciągnąć dolny fragment żeber do miednicy

Wywal to z treningu. Sam ABS 2 wystarczy, miesen brzucha to tez miesien i mozna go przetrenowac.

a)trening, ogólne rozciąganie i ABS II
Taka kolejnosc bedzie lepsza.