Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Hej..Mam mega problem, z ktorym nie moge sobie poradzic...wiec tak..zaczelam sie tam odchudzac mam 13,5 lat, straciłam 10 kilo .. jakis czas jak cos zjem tzn nie ze cos..ale jak zjem normalnie 5 razy dziennie to na drugi dień mam duży twardy brzuch,,a ogolnie mam plaski..kazdy jak cos zle to mu wystaje brzuch ale na drugi dzien juz ma normalny..a dlaczego ja mam cly czas jak jem normalnie taki duży i twardy :( Prosze jezeli ktos cos wie niech mi powie..prosze

W większości przypadków polecamy:

APS - Mesomorph CENA: 139.00zł

Vitalmax - Whey Pro Gainer 2 CENA: 75.00zł

Łowickie - WPC 80 CENA: 86.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

duży w sensie opona napompowana na 2 atmosfery?
może wstrzymujesz bąki i się pompujesz od środka.

Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2009-03-27 19:57:59

jestes pojedzona masz pelny brzuszek to wiadomo

normalna kolej rzeczy, nie poproszę o fotki bo o pedofilię będą podejrzewać

Kazdy tak ma

maciaaaa, to pewnie wzdecia, napisz co jesz na te 5 posiłków..

Pep.e pedofil !

a tak na powaznie

to poćwicz mięśnie brzucha bo pewnie po redukcji masz je słabe i nie przytrzymują brzucha

mogą to też być wzdęcia ale o nich nie wspominasz więc to odrzucam

no i inna sprawa, że zawsze jak jesz, jak w żołądku jest treść pokaromowa to jest on bardziej wypukły niż gdy w nim nic nie ma.

co jem..ok mam 13 lat mowia ze mam sie dobrze odzywiac a wiec tak na sniadanie o 6.15 kawałek chleba, w skozle potem o 10.26 drugie sniadanie o 12 czasem drożdzówke albo batonika. o 14.30 obiad potem o 16 2 kawalki chleba i na kolacje tez 2 kawalki chleba ale nie zawsze. Ale ''kazdy tak ma'' ale na drugi dzien rano jak sie obudzą ludzie to maja juz normalny brzuch przeciez..plaski, a ja tak nie mam caly czas mam duzy brzuch, nie oponki..tlyko na dole dolna czesc brzucha jest taka duza i twarda ;/

Masz slabiutkie odzywianie, w zaden sposob "nie" zdrowe.

Jesli masz problemy z brzuchem, proponuje dodac do diety błonnik np. płatki owsiane-jesli nie lubi, kup sobie otręby pszenne/żytnie i jedz mala lyzeczke do obiadu-powinno pomoc.

Zacznij jesc regularnie, patrzac na to co jesz (ciagle jedzenie chleba to zuo) i bedzie dobrze.

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-03-28 07:06:14

nie ja wlasnie nie jem duzo teg chleba..sorki ze moj owyzszy post tak napisałam na sniadanie jem kawalek chleba razowego. a przed kolacja nie jem 2 kawałków chleba tlyko bnana czy jogurt czy cos tam a na kolacje jem jogurt z płatkami...a mam pytanie jeszze CZY JEDEN BATONIK DZIENNIE NIE ZASZKODZI JAK BEDE JESC..NIE PRZYTYJE SIE OD TEGO ?

Powinnaś zwrócić trochę uwagę na to co jesz, bo twoje odżywianie jest kiepściutkie. Nie możesz wrzucać do żołądka byle czego. Śniadanie musisz zjeść duże, zdrowe. W szkole dwie kanapki z chlebem razowym (krojonym cieniutko) i np. jajkiem, twarogiem, kurczakiem (kanapka to też nie najlepsze wyjście, ale też chodzę do szkoły i wiem, że czasami trudno ciągnąć ze sobą pudło z obiadem). Potem w domu obiad i tu też zadbaj żeby nie było byle co, tylko jakaś ryba, kurczak czy wołowina z ryżem albo kaszą gryczaną (bez sosów żadnych!). Na kolację serek, twaróg z jakimś warzywem. Ogólnie warzywa wrzucaj gdzie się da, owoce sobie odpuść, tym bardziej banany. Batonik, drożdżówka czy jakiś owoc nie zaszkodzi, ale nie codziennie, tylko raz, dwa w tygodniu. No i dorzuć sobie błonnika tak jak wcześniej radzili.

To tak w skrócie bardzo uproszczony jadłospis, też niekoniecznie prawidłowy, ale tobie narazie może wystarczyć. Czytaj artykuły na forum, szukaj dalej wskazówek i stosuj się do nich. Nie ograniczaj za bardzo kalorii, za młoda jesteś.