Przemek23
Witam wszystkich. Mam na imię Przemek i mam niecałe 14 lat :) Chciałem zapytać się co mógłbym zrobić żeby ładnie wyrobić sobie tak zwany "kaloryfer"? Na wstępie mówię że ważę ok.50kg i mam 155cm wzrostu. Jakieś treningi? (np.abs), jakieś diety? Z góry dziękuję za wszystkie pomocne odpowiedzi :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
15
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51556
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witaj. W tym wieku nic nie zaczynaj z dietą, bo jesteś młody a Twój organizm jeszcze rośnie i się rozwija. Zadbaj tylko o to, byś miał w miarę dobrą dietę - mam na myśli bez śmieciowego jedzenia oraz słodyczy.. Mając tyle lat także możesz zacząć już ćwiczysz siłowo opierając swój plan treningowy tylko i wyłącznie na ćwiczeniach złotych-wielostawowych, izolacje odrzuć. Brzucha na początku także nie rób, bo on może spowodować zahamowanie budowania masy mięśniowej a jego mięśnie przy ćwiczeniach złotych i tak dostaną mega kopa
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6489
Napisanych postów
62279
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777481
W Twoim wieku nie ma za bardzo co szaleć ze specjalnymi treningami czy dietami. Wystarczy ogólnie zdrowe nawyki żywieniowe i sport w każdej postaci.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
georgu
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14673
Napisanych postów
53175
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400620
Ćwiczenie mięśni brzucha hamuje wzrost masy mięśniowej? A w jaki sposób? Mogę jakiegoś linka do badań? Dla mnie to nowość.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51556
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14673
Napisanych postów
53175
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400620
Jak dla mnie mało przekonujące, wspomniane tylko o tym, że Gironda tak twierdził i to wszyst w temacie udokumentowania stwierdzenia.
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51556
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Każdy wierzy w to co chcę. Ja tam jednak zauważyłam spadek budowania mięśni gdy właśnie ćwiczyłam też brzuch
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
15
A da sie jakoś zdrowo dla mnie zbudować sobie nawet ładną sylwetkę tak żebym nie musiał się wstydzić wychodzić na plażę? Mimo że widzę dużo "większych" (bez urazy) osób to nadal się trochę wstydzę ;/
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51556
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Żeby jąz budować też potrzeba czasu. Trening siłowy + dieta na pewno
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6489
Napisanych postów
62279
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777481
Czasem zbyt przemęczony brzuch hamuje progres w podstawowych ćwiczeniach siłowych co może się jednocześnie przełożyć na brak w nich progresu a co za tym idzie brak progresu masowego.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
