Sprawdź ile procent masz tłuszczu |
Witam, jestem rok po operacji klatki piersiowej metodą Nussa i chciłbym zrzucić 5 kg, głównie z brzucha.
Zdjęcia:
rano nie wygląda źle
http://img716.imageshack.us/content_round.php?page=done&l=img716/7965/photo0049.jpg&via=mupload po jedzeniu mocno odstaje
http://img171.imageshack.us/content_round.php?page=done&l=img171/8982/photo0052n.jpg&via=mupload Ćwiczenia na brzuch typu brzuszki odpadają gdyż nie chcę sobie spieprzyć klatki. . Przytyłem 5 kg i niestety to widać, nie tylko po brzuchu, ale także pośladki przytyły i okolice bioder. Ostatnio aktywny fizycznie byłem na początku jesieni kiedy było jeszcze ciepło i do dzisiaj nic nie robiłem, zima wiadomo. Jedyne co mi przychodzi do głowy to bieganie, mam zamiar się poświęcić i przywrócić mój brzuch do normalności. Chcę też ćwiczyć ręce i nogi i tutaj moje pytania:
1.Czy mam biegać spalając tłuszcz i jednocześnie ćwiczyć ręce i nogi? Czy to się nie opłaca i najpierw zrzucić 5kg, a potem zabrać się za ćwiczenia rąk i nóg? Domyślam się, że to drugie.
2.Nie wiem jaką dietę sobie ułożyć, a to będzie trudne bo jestem bardzo wybredny jeżeli chodzi o jedzenie, np. nie przepadam za warzywami.
Sprzęt jakim dysponuję to: rower mechaniczny, na cieplejsze dni rower górski i hantle.
Bardzo liczę na waszą pomoc.
 
Płeć:
Mężczyzna  
Wiek:
21  
Waga:
79  
Wzrost:
186  
Obwód klatki:
w moim przypadku raczej nie będzie potrzebne  
Obwód ramienia:
nie wiem  
Obwód talii:
nie wiem  
Obwód uda:
nie wiem  
Obwód łydki:
nie wiem  
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej:
nie wiem  
Aktywność w ciągu dnia:
różnie, ale czasu wolnego mam dużo.  
Uprawiany sport lub inne formy aktywności:
W ostatnich pięciu miesiącach nic.  
Odżywianie:
Spagetti, raz dziennie rogalik Sevendays, ziemniaki, białe mięso, chleb z serem i chudą szynką, soki owocowe. Wcześniej jadłem i Danone Activia i chleb razowy/pełnoziarnisty, ale wrócę do tego. Nie lubię warzyw poza ziemniakami.  
Cel:
szybka redukcja  
Ograniczenia żywieniowe:
brak  
Stan zdrowia:
Miałem lejkowatą klatkę piersiową i jestem po operacji klatki piersiowej metodą Nussa i wolę nie ryzykować robienia brzuszków.  
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Planuję głównie bieg 4-5 razy w tygodniu i rower 3-4 razy w tygodniu.
Jestem w stanie poświęcić tyle ile będzie trzeba. Nie ma problemu.  
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty:
brak  
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów:
nie  
Stosowane wcześniej diety: brak
Zmieniony przez - Razor47 w dniu 2010-03-05 22:30:14Zmieniony przez - Razor47 w dniu 2010-03-05 22:33:15Zmieniony przez - Razor47 w dniu 2010-03-05 22:34:57Zmieniony przez - Razor47 w dniu 2010-03-05 22:41:21Zmieniony przez - Razor47 w dniu 2010-03-05 22:44:16
Wczytywanie danych ... 
