Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam. Mam problem ponieważ na każdym treningu brakuje mi siły, mam sparingi to tylko przyjmuje ciosy. Z braku siły w rękach opuszczam gardę i potem mam obitą morde. Nie mam siły i mam troche słabą kondycje. Co robić? Żeby nabrać siły przed treningiem co jeść?

Za pomoc SOG'i.

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Gold Omega 3 sport edition CENA: 38.00zł

Ultralife - Nox pump xtreme CENA: 5.00zł

Pvl - Mutant Mass CENA: 99.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,   odżywki na masę

siłownia...


samo jedzenie nie da ci siły (chociaż chciałbym żeby tak było)

Za mało kcl dostarczasz i są efekty idz do działu odżywianie.

Na kondycje bieganie ,skakanka rób bieg bokserski .

no zależy, jeśli nic nie jesz przed treningiem no to powodzenia :D
wiadomo ze musisz się dobrze odżywiać, a co do twojego problemu - pewnie jesteś początkujący, moim zdaniem to nie jest jakiś straszny problem, brak ci kondycji, jeśli do niedawna trenujesz to nie przejmuj się tym specjalnie tylko trenuj pod kątem tego problemu, więcej pracy rękami, jakaś skakanka czy bieganie

mtylus wedlug mnie autorowi nie chodzi o brak sily ciosu jak mozna wydedukowac z twojej porady, a o brak sily, kondycji. Sama dieta pewnie pomoze, jedz jakis dobry posilek przed treningime zeby miec powera

mtylus mi tu chodzi o energie...

vexen, carbon91 łapcie SOG'i.

Tak, jestem początkujący.Dziś przed treningiem zjadłem czekoladę, kukurydze, żur z jajkiem i tyle. Dodam że jadłem to jakieś 30minut przed treningiem. Ale nie pamiętam żebym miał jakiegoś powera na treningu...

Przykładaj się bardziej do treningów, jak brakuje ci sił do trzymania gardy to zmuś ręce siłą woli aby dalej gardę trzymały. Musisz nastawić psychikę, że opuszczenie gardy = przegrana.Popraw kondycję robiąc trening obwodowy, a z czasem jak będziesz się starał to przyzwyczaisz się.

Opuszczanie gardy = przegrana ?? Brednie

Dieta,ewentualnie gainer przed treningiem.
To ,że ręce ci nie wytrzymują i opadają to nic wielkiego.Z czasem wyrobisz wytrzymałość(głównie barków)i nie będziesz miał problemu.

Serce i co się dziwisz co Ci dała kukurzydza i Żurek z proszku ? Tylko jajko białko OK i czekolada może być ,ale to za mało przed treningiem zjedz z torbe ryżu 100gr + miecho warzywa i będzie power.

To był taki przykład, aby przez siłę woli zmuszał się do wysiłku, mi to zawsze pomaga jak np. brak mi sił myślę sobie wtedy "muszę walczyć do końca" i jadę dalej.

Może to być też regeneracja. Nie dosypiasz, a później na treningu nie masz siły. Człowiek musi spać "minimum" 8 godzin, a czasami trzeba sobie pozwolić na dłużej przy wysokiej intensywności treningów.