Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

witam wszystkich,
mam powazny problem. od jakiegoś czasu (ok 4 tygodni) odczuwam ból w prawym barku, wcześniej tylko przy szczególnych ruchach ręką (szczególnie do góry i za głowę jak do ćwiczenia trica), teraz jednak ból się nasilił i bark boli nawet gdy ręka luźno zwisa. Dodam iż napewno nie wypdł mi ani go nie zwichnąłem. garść info:
- ból ma podłoże kotuzyjne, nadwyrężyłem go prawdopodobnie na jednym z treningów, choć nie pamiętam dokładnie aby w czasie treningu nagle zaczął mnie boleć, było to podczas sparingu (SW)
- od tego czasu oszczędzałem bark lecz nie zaniechałem treningów
- na siłowni robię trening lekki ogólnorozwojowy, nie robiłem barków lecz robiłem inne parie tj. klatkę, bica, trica, plecy

I pytania:
- kilka osób w miarę kumatych w temacie radzi abym zaniechał całkowicie treningów na jakiś czas - czy to jedyny sposób na wyleczenie kontuzji? czy bark rzeczywiście tak trudno zaleczyć?
- czy na siłowni mogę wykonywać inne partie , jeśli tak lub nie to ktore mogę a które nie?
- rozumiem że ze sparingami (nawet lekkimi, zadaniowymi) na razie koniec?
- czy basen coś tu pomoże?
- czym ew. smarować bark aby przyspieszyc nieco rekonwalescencje?

Z góry dzięki za odpowiedzi..jest to dla mnie o tyle ważne iż kontuzja ta wybiła mnie totalnie z rytmu, czuję się strasznie sfrustrowany.
pozdro all.

W większości przypadków polecamy:

Trec - Hard Mass CENA: 175.00zł

APS - Mesomorph CENA: 139.00zł

Z pozostalych firm... - USA Labs Cutting Edge CENA: 64.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Cały staw barkowy utrzymywany jest dzięki mięśnią, zwróc uwagę że nie ma wogóle wiązadeł, możliwe że masz przeciążone mięśnie lub coś z przyczepami.

to jest wziete z tej strony medycyna sportowa: "Na czynność obręczy barkowej składają się 4 stawy: staw ramienny, staw barkowo-obojczykowy, staw mostkowo-obojczykowy oraz połączenie żebrowo-łopatkowe"
trudno sie tu z toba zgodzic Pehr ze nie ma tu więzadeł (więzadła a nie wiązadła) sam staw barkowo obojczykowy ma wiezadło barkowo obojczykowe i wiezadło kruczo obojczykowe składajace sie z wiezadła stozkowatego i czworobocznego. Staw mostkowo obojczykowy ma wiezadło mostkowo obojczykowe przednie i tylne, miedzyobojczykowe i zebrowo obojczykowe. Staw ramienny ma kruczo ramienne. Wiec nie wiem czemu ty twierdzisz ze tu nie ma wiezadeł

ee.ok, super..teraz skad mam wiedziec ktora z tych części mnie boli?:D

no widzisz, podobnie jak ty my tez wrozkami nie jestesmy to trudno powiedziec do jakiego stopnia sobie nadwyrezyles, jakas przerwa od cwiczen jest potrzebna, w tym czasie masci przeciwzapalne(polecam Reparil zel) i zobaczyc co bedzie,jak nie pomoze to pewnie trzeba by isc do lekarza, jakies przeswietlenie itp,
jaka przerwa? to trzeba sie wsłuchac w swój organizm, jak mnie cos boli to wiem np ile powinnam sobie zrobic przerwy,pod warunkiem ze to nie jest jakas powazniejsza kontuzja, jesli zaczynam za wczesnie to widze po bolu ze powinnam jeszcze zaczekac, poczekaj jeszcze na specjalistów

Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-02-13 19:21:25

Miałem na mysli staw ramienny, więzadła nie utrzymuja kości ramiennej tylko mięśnie.

jest jedno wiezadlo, to ktore wymieniłam, ale faktycznie wieksza role odgrywaja miesnie, ale nie mów ze nie ma wiezadła, jest. No oczywiscie zapomniałam ze ty wiesz lepiej niz pisza w ksiazkach
a mam jedna przed soba, wiezadło kruczo ramienne wzmacnia gorna sciane torebki, zapobiega zsuwaniu sie głowy kosci ramiennej z panewki. Ponadto wiezadlo kruczo barkowe razem z wyrostkiem barkowym łopatki i kruczym wzmacnia od gory staw. to wszystko tyczy sie stawu ramiennego. Wziete z ksiazki, wiec odpada pomylenie przeze mnie, a z nowu w ksiazkach chyba jakis bredni nie wypisuja
wiesz, u Ciebie to gdzies dzwoni ale nie wiadomo w którym kościele tak samo jak było z ta siła ale to juz inna historia

Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-02-13 20:36:07

dzięki za odp. Oska - lap soga..tak polowicznie to za profil (foto..hehe);)

Mam też książke, i z niej nie korzystam, bo wole napisać to co wiem, a wiem dobrze że mięśnie utrzymują staw ramienny. No a wracając do tej siły, to juz pisałem że niektórzy mają duże mięsnie a są słabi.

Śle Ci Walentynke OSka!!!

ale nie rozumiesz ze mi sie czasem tez cos wydaje, ba nawet jestem pewna, ale lepiej sprawdzic?

wiem,temat stary ale problem aktualny.

Sajra, mam podobne dolegliwości. Opisz po jakim czasie wyleczyłeś się z tego g.Ó.wna. co robiłeś?
ćwiczyłeś w tym czasie jakoś "bardziej delikatnie"


zdr!