Temat został odczytany 7057 razy

Bolące plecy . . .

zgłoś naruszenie
  • Gosc_
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 19
  • Na forum: 11 lat
  • LPA: 97
Przeniesiony przez saib__ z działu 'Piłka nożna'.
Witam mam do was pytanie , od jakiegos czasu bola mnie plecy , ciezko powiedziec gdzie dokładnie bo promieniuje na całe plecy, ale wydaje mi sie ze gdzies w miejscu korzonków ,ból jest na tyle denerwujący ze nie mozna nic robic, jak sie schylam podnosze noge i biegam boli coraz bardziej ,byc moze ktos juz ten rodzaj kontuzji przeszedł i wie jak sie tego pozbyc , poradzcie co najlepiej zrobic aby ból skutecznie zwalczyc.

1123530709000
zgłoś naruszenie
  • bodymaker
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 14568
  • Na forum: 13 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 53165
nie ten dział ... http://www.sfd.pl/forum_113/ 
Sklep kibica www.ISS-sport.pl sponsorem Ligi Typerów! Zagraj z nami!
[http://www.sfd.pl/Liga_Typerów__VII_Edycja-t567860.html]
1123531743000
zgłoś naruszenie
  • Kajet89
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 149
  • Na forum: 11 lat
  • LPA: 936
Ja przechodziłem to samo, uraz tragiczny bo odnawiał mi się co pół roku i dalej odczuwam ból pleców w okolicy korzonków. Juć chyba 5 raz coś sobie tam naderwałem i chyba już tak naprawde do końca tego nie zalecze...
A Tobie radze odpuścić sobie gre w piłkę bo za każdym razem gdy grasz jest coraz gorzej i udac się do specjalisty (sam tego nie uczyniłem, tylko smarowałem fastum żelem ).

.
1123581632000
zgłoś naruszenie
  • Michalinho
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 2578
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 8925
  • Trenuje: 8
z plecami nie ma żartów
www.trenuj.com - TRENING PIŁKARSKI !
1123581692000
zgłoś naruszenie
  • Gosc_
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 19
  • Na forum: 11 lat
  • LPA: 97
Poradziłem sie mojego trenera (obecnie zawodnika doswiadczonego) i doradził mi kupic plaster rozgrzewający i tak zrobiłem , grałem z nim i nawet nie czułem bólu i to naprawde pomaga ,plecy juz nie bolą , polecam :)
1123670282000
zgłoś naruszenie
  • shnosnas
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 3041
  • Wiek: 35 lat
  • Na forum: 13 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 20223
gośc: to tylko pozory - niedługo tak cię złamie, że na kiblu nie wysiedzisz. Polecam zwisy na drązku 4 x dziennie po 20 sekund na początek, jak również stanie na głowie pod ścianą 4 x po 10 sekund dziennie. Również leżeć i siedzieć z nogami w górze i unikać siedzącego trybu życia. Kiedy przestanie boleć (zaleczysz) to zacznij chodzić na basen - 3 razy w tygodniu i pływaj nie za cięzko - tak po 50 - 60 długości (25 metrów) bez zatrzymywania. I nie podnoś nic na zgiętych plecach - za duże przeciążenia.

Jak się do moich rad zastosujesz to gwarantuję spadek częstotliwości bólu i będzie on słabszy jeśli już.

p.s: zwisy na drązku tak, aby nogi nie były zgiete i nie dotykały ziemi, więc drążek na framudze sobie odpuść.
www.fotouslugi.org.pl FOTO
www.scholarium.eu TŁUMACZENIA


1123699983000