SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Bolące nadgarstki

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 7436

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 269
Witam. Od około 3 miesięcy odczówam silny ból w nadgarstkach szczególnie prawym.Początkowo nie przeszkadzało mi to szczególnie, lecz ostatnio zaczeło się nasilać. Sztange podnoszę z wielkim trudem! a o ćwiczeniach przedramienia praktycznie niema mowy :/. Mial może ktos kiedyś coś takiego i jaki jest spodób na to . Może jakies usztywniacze czy cos takiego???(Jak przyciskam np. kciukiem to ból się nasila.)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 1966 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 23192
Zasada jest prosta - organizm wysyla Ci sygnaly bolowe,bo masz albo przeciazone te miejsca albo juz uszkodzone.Jedynym wyjsciem jest wyeliminowanie przyczyny czyli czasowe zawieszenie treningow i podjecie leczenia jezeli bedzie konieczne.

Nie mozna oczywiscie wykluczyc tego,ze Twoja technika nie jest prawidlowa w wykonywanych cwiczeniach.

Dopóki żyję dopóty walczę,
dopóki walczę dopóty jestem człowiekiem.

napisał(a)
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 22233
sprobuj hantalami jesli sztanga za cienzka, tez tak mailem kiedys. Zwieksz rozgrzewke nadgarstkow, zacnzij od hantli z czasem sie polpeszy.

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 81 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 442
wiec tak sa dwie przyczynny tego. Jedna moze byc to ze przy wiciskaniu sztangi nie trzymasz wyprostowanych nadgarstkuw albo ze nie posiadasz lamanego gryfa. Jak zaczynalem cwiczyc mialem to samo bo nie potrafilem 3mac prawidlowo sztangi. Usztywniacze nic mi nie dawaly musisz zrobic wolne na jakis tydzien napewno przejdzie i zwracaj uwagfe jak 3masz nadgarstki

Kiedys bede wielki...

napisał(a)
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 1966 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 23192
Radzilbym zwrocic uwage na fakt,ze on pisze: "o cwiczeniach przedramienia nie ma juz praktycznie mowy"W takiej sytuacji naprawde trzeba uwazac,bo sytuacja moze sie wymknac spod kontroli i dalsze cwiczenia moze prowadzic do powstania zwyrodnien.To,ze ktos tak mial to nie znaczy,ze w kego przypadku bedzie tak samo - chcesz wiecej sie dowiedziec to popros o przeniesienie tematu do "Zdrowia"

Dopóki żyję dopóty walczę,
dopóki walczę dopóty jestem człowiekiem.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 784
Ja tez tak chwilę miałem i stwierdziłem że to od złego uchwytu sztangi np. przy wyciskaniu na klatkę albo barki lub też przy zginaniu przedramion ze sztangą. Po prostu miałem za szeroki uchwyt i to mi przeciążało nadgarstki.
Teraz to poprawiłem i mnie już nie bolą. Może po prostu stosujesz za szeroki uchwyt.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 41 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 13923
meczy mnie ten sam problem, kiedys mialem bol w prawym nadgarstku 3 miesiace - bolalo nawet gdy lapalem za klamke od drzwi, zawiesilem wtedy czesc treningow gdzie najbardziej jest przeciazony nadgarstek i jakos przeszlo. wtedy zaczalem cwiczyc ze sciagaczami na nadgarstek i pomoglo. teraz od tygodnia cos takiego ma miejsce w lewym nadgarstku, cwiczenie przedramienia czy zlapanie sie podchwytem na drazku bez wielkiego bolu jest raczej niemozliwe, masci typu ben-gay nie pomagaja, wg mnie trzeba to jakos przeczekac i nie przeciazac sie
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10608 Napisanych postów 43017 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
Miałem ten sam problem. Bolało jak nie wiem co:/ ale zrobiłem sobie przerwe, nasmarowałem "Naproxenem" i przede wszystkim kup sciagacze na nadgarstki to nie beda tak obciazone.Mi pomogło i mam nadziej ze Tobie tez. Koszt sciagaczy to kolo 25 zeta, a jak nie masz hajsu to skołuj bandarze elastyczne. Pozdro
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 212 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5889
zgadza sie, sciagacze moge w czesci rozwiazac problem, proponuje udać sie do lekaza
napisał(a)
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 6529 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 36902
jak wlasciwie powinno sie trzymać tą sztange przy wicyskaniu:/ ja cale życie trzymałem tak jakbym chciał walnąć sufit pięścią a teraz jak próbuję w szerokim chwycie to mi koles mowil (ja bym mu wierzyl bo swoje wie i wygląda wiarygodnie) ze dobrze robie jak biore tak do tyłu nadgarstki przechylam do tyłu

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1216 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12943
przestan tak czesto walic k****

Jeżeli pomogłem , daj sog'a

www.pajacyk.pl 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Proszę o pomoc.

Następny temat

Nogi !!

Suplementy w trakcie treningu - co możemy wykorzystać? Wywiad z Natalią Czajkowską Funkcje motoryczne - dlaczego są ważne? Jakie lody mają najmniej kalorii? Trening redukcyjny - intensywność Leksykon suplementacji: 1,3 Dimethylamylamine DMAA (geranium) Trening gwiazd Hollywood - czy jesteś jedną z nich? 07-08.10.2017 Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów - WYNIKI