SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Bolące BARKI

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 4970

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 329 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 12404
Witam ,ostatnio bardzo bolą mnie barki ,a raczej stawy barkowe ,co może byc tego przyczyną? ,tu podaje swój trening na barki :wiciskanie sztanki zza głowy 12,10,8,8;wyciskanie sztangi z przed głowy 12,10,8,8;wyciskanie sztangielek nad głowe 12,10,8,8;unoszenie sztangielek do góry stojąc 12,10,10.Może mam za ostry trening? ,a może bycie mi doradzili cos na regeneracje barków? Z GÓRY DZIĘKI(nie obijam sie )
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10617 Napisanych postów 43362 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
Co ty do strong man startujesz czy jak. 15 seri..to za dużo . I pewnie wyciskasz na siłę.Tak nie można.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 329 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 12404
Haha ,dobre ,tam tez bym chciał kiedys wystartować,ale jak na razie to w głowe mi masa(a ten plan to na mase,a nie na siłe).Więc może zmniejszyć ilość seri? to jakie ćwiczenia mam wykonywać na barki?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 413 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 23744
wyciskanie zza karku 12 10 8 8
wznosy ramion przod 8 8 8 8
wznosy bokiem 8 8 8 8
podciaganie do brody 12 10 8 8

Sprzedam COŚ zobacz opis gg *******

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 593 Napisanych postów 23103 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 106420
moze poprostu jestes przetrenowany?zrób tydzien przerwy z treningiem na barki

wątpie aby ból był spowodowany ostrym treningiem.Ja na barki mam duuuuzo ciezszy trening..

pozdro
napisał(a)
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 3557 Napisanych postów 63658 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 740593
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 2147 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 55520
15 serii na barki to wg mnie za duzo...
":wiciskanie sztanki zza głowy 12,10,8,8;wyciskanie sztangi z przed głowy 12,10,8,8;wyciskanie sztangielek nad głowe 12,10,8,8" - te wszystkie cwiczenia angazuja glownie przednie aktony barkow!!! a powinienes cwiczyc 3aktony... Moim zdaniem przyczyna moze byc przetrenowanie... jak widzisz cwiczac barki twoim sposobem 12serii jest na przod a pamietaj ze te miesnie pracuja takze przy wszelkich wyciskaniach (np na klatke) co w sumie daje bardzo duze obciazenie dla tych miesni i moze zakonczyc sie przetrenowaniem albo nawet kontuzja!!!
Pamietaj tez ze wyciskanie zza glowy jest bardzo kontuzjogenne
Radze zmienic trening - jezeli sam tego nie potrafisz zrobic, to zapytaj w dziale trening.
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 593 Napisanych postów 23103 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 106420
ja mam taki trening

5 serii po 10 powtóren wyciskania zza głowy
---------------//---------------zprzed głowy
---------------//---------------przyciąganie sztangi do brody
---------------//---------------unoszenie chantli na boki
------------------------//-----------------------do przodu

I jakos mnie barki nie bolą
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 2147 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 55520
I uwazasz ze robisz dobrze? Kiedys jak zaczynalem przygode z silownia to robilem 8cwiczen po 4-5serii na klatke i bylem zadowolony... teraz jak to sobie przypomne, to chce mi sie smiac
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 593 Napisanych postów 23103 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 106420
trening to sprawa indywidualna.Dla jednego tyle serii to za duzo,dla drugiego za mało a dla mnie w sam raz

Barki mnie nie bolą,efekty mam...

pozdro
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 2147 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 55520
Jezeli tak mowisz to ok ale dla wiekszosci 25serii to za duzo
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ovo

Następny temat

tfb&l-karnityna

Szymon Łada - ocena sylwetki Szymon Łada - ocena sylwetki Bo zawsze znajdzie się ktoś większy... Bo zawsze znajdzie się ktoś większy... Trening nóg - podstawowe zasady dotyczące treningu nóg Trening nóg - podstawowe zasady dotyczące treningu nóg Kiedy nie sięgać po anaboliki? Kiedy nie sięgać po anaboliki? Kreatyna a kofeina, czy można pić kawę biorąc kreatynę? Kreatyna a kofeina, czy można pić kawę biorąc kreatynę? Katarzyna Nadolska - ocena sylwetki Katarzyna Nadolska - ocena sylwetki Pieczywa chrupkie - porównanie okiem dietetyka Pieczywa chrupkie - porównanie okiem dietetyka 01-04.12.2017 Mistrzostwa Świata w Fitness - Biarritz, Francja 01-04.12.2017 Mistrzostwa Świata w Fitness - Biarritz, Francja