Zadaj anonimowe pytanie i otrzymaj błyskawiczną odpowiedź
Temat został odczytany 3712 razy
  • Autor

    Bolące BARKI

  • _DareX_
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 329
    • Na forum: 10 lat
    • LPA: 12404

    Wysłano 23 maja 2004 15:09

    zgłoś naruszenie

    Witam ,ostatnio bardzo bolą mnie barki ,a raczej stawy barkowe ,co może byc tego przyczyną? ,tu podaje swój trening na barki :wiciskanie sztanki zza głowy 12,10,8,8;wyciskanie sztangi z przed głowy 12,10,8,8;wyciskanie sztangielek nad głowe 12,10,8,8;unoszenie sztangielek do góry stojąc 12,10,10.Może mam za ostry trening? ,a może bycie mi doradzili cos na regeneracje barków? Z GÓRY DZIĘKI(nie obijam sie )
  •  Odżywki i suplementy

    Wysłano 23 maja 2004 15:12

    Koniecznie sprawdź te produkty:



    sprawdź pozostałe odżywki, odżywki białkowe, odżywki na masę
  •  
    Anonim

      Wysłano 23 maja 2004 15:12

      zgłoś naruszenie
      Co ty do strong man startujesz czy jak. 15 seri..to za dużo . I pewnie wyciskasz na siłę.Tak nie można.
    • _DareX_
      • Pochwały:0
      • Nagany:0
      • Postów: 329
      • Na forum: 10 lat
      • LPA: 12404

      Wysłano 23 maja 2004 15:29

      zgłoś naruszenie
      Haha ,dobre ,tam tez bym chciał kiedys wystartować,ale jak na razie to w głowe mi masa(a ten plan to na mase,a nie na siłe).Więc może zmniejszyć ilość seri? to jakie ćwiczenia mam wykonywać na barki?
    • tomaszewia
      • Pochwały:0
      • Nagany:0
      • Postów: 413
      • Na forum: 11 lat
      • LPA: 23744

      Wysłano 23 maja 2004 16:30

      zgłoś naruszenie
      wyciskanie zza karku 12 10 8 8
      wznosy ramion przod 8 8 8 8
      wznosy bokiem 8 8 8 8
      podciaganie do brody 12 10 8 8
      Sprzedam COŚ zobacz opis gg *******


    • Damixxx
      • Pochwały:0
      • Nagany:0
      • Postów: 23096
      • Wiek: 26 lat
      • Na forum: 10 lat
      • Płeć: Mężczyzna
      • LPA: 106390
      • Status:Ekspert

      Wysłano 23 maja 2004 17:42

      zgłoś naruszenie
      moze poprostu jestes przetrenowany?zrób tydzien przerwy z treningiem na barki

      wątpie aby ból był spowodowany ostrym treningiem.Ja na barki mam duuuuzo ciezszy trening..

      pozdro
    • ADMINISTRATOR
      Banan
      • Pochwały:3
      • Nagany:brak
      • Postów: 42421
      • Wiek: 28 lat
      • Na forum: 11 lat
      • Płeć: Mężczyzna
      • LPA: 337501
      • Status:Ekspert

      Wysłano 23 maja 2004 18:18

      zgłoś naruszenie
      btw to nie ten dział
      Zapraszam na najlepszą stronę sportową na facebooku - fanpage SFD - [https://www.facebook.com/SFDpl]

      Poszukujesz muzyki na trening lub chcesz się podzielić swoimi ulubionymi kawałkami , przy których najlepiej Ci się trenuje? Zapraszam!
      [https://www.facebook.com/BodybuildingWorkoutMusic]
    • Veron
      • Pochwały:0
      • Nagany:0
      • Postów: 2147
      • Na forum: 11 lat
      • LPA: 55484
      • Status:Znawca

      Wysłano 23 maja 2004 18:43

      zgłoś naruszenie
      15 serii na barki to wg mnie za duzo...
      ":wiciskanie sztanki zza głowy 12,10,8,8;wyciskanie sztangi z przed głowy 12,10,8,8;wyciskanie sztangielek nad głowe 12,10,8,8" - te wszystkie cwiczenia angazuja glownie przednie aktony barkow!!! a powinienes cwiczyc 3aktony... Moim zdaniem przyczyna moze byc przetrenowanie... jak widzisz cwiczac barki twoim sposobem 12serii jest na przod a pamietaj ze te miesnie pracuja takze przy wszelkich wyciskaniach (np na klatke) co w sumie daje bardzo duze obciazenie dla tych miesni i moze zakonczyc sie przetrenowaniem albo nawet kontuzja!!!
      Pamietaj tez ze wyciskanie zza glowy jest bardzo kontuzjogenne
      Radze zmienic trening - jezeli sam tego nie potrafisz zrobic, to zapytaj w dziale trening.
      Bold w Suplementacji
    • Damixxx
      • Pochwały:0
      • Nagany:0
      • Postów: 23096
      • Wiek: 26 lat
      • Na forum: 10 lat
      • Płeć: Mężczyzna
      • LPA: 106390
      • Status:Ekspert

      Wysłano 23 maja 2004 19:10

      zgłoś naruszenie
      ja mam taki trening

      5 serii po 10 powtóren wyciskania zza głowy
      ---------------//---------------zprzed głowy
      ---------------//---------------przyciąganie sztangi do brody
      ---------------//---------------unoszenie chantli na boki
      ------------------------//-----------------------do przodu

      I jakos mnie barki nie bolą
    • Veron
      • Pochwały:0
      • Nagany:0
      • Postów: 2147
      • Na forum: 11 lat
      • LPA: 55484
      • Status:Znawca

      Wysłano 23 maja 2004 19:28

      zgłoś naruszenie
      I uwazasz ze robisz dobrze? Kiedys jak zaczynalem przygode z silownia to robilem 8cwiczen po 4-5serii na klatke i bylem zadowolony... teraz jak to sobie przypomne, to chce mi sie smiac
      Bold w Suplementacji
    • Damixxx
      • Pochwały:0
      • Nagany:0
      • Postów: 23096
      • Wiek: 26 lat
      • Na forum: 10 lat
      • Płeć: Mężczyzna
      • LPA: 106390
      • Status:Ekspert

      Wysłano 23 maja 2004 23:06

      zgłoś naruszenie
      trening to sprawa indywidualna.Dla jednego tyle serii to za duzo,dla drugiego za mało a dla mnie w sam raz

      Barki mnie nie bolą,efekty mam...

      pozdro
    • Veron
      • Pochwały:0
      • Nagany:0
      • Postów: 2147
      • Na forum: 11 lat
      • LPA: 55484
      • Status:Znawca

      Wysłano 23 maja 2004 23:25

      zgłoś naruszenie
      Jezeli tak mowisz to ok ale dla wiekszosci 25serii to za duzo
      Bold w Suplementacji