logo
zamknij zamknij

Bolące BARKI

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 4788

0 5 0
napisał(a)
_DareX_
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 329 Wiek 2016 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 12404
Witam ,ostatnio bardzo bolą mnie barki ,a raczej stawy barkowe ,co może byc tego przyczyną? ,tu podaje swój trening na barki :wiciskanie sztanki zza głowy 12,10,8,8;wyciskanie sztangi z przed głowy 12,10,8,8;wyciskanie sztangielek nad głowe 12,10,8,8;unoszenie sztangielek do góry stojąc 12,10,10.Może mam za ostry trening? ,a może bycie mi doradzili cos na regeneracje barków? Z GÓRY DZIĘKI(nie obijam sie )

Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny 10577 Napisanych postów 40796 Wiek 2016 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
Co ty do strong man startujesz czy jak. 15 seri..to za dużo . I pewnie wyciskasz na siłę.Tak nie można.

napisał(a)
_DareX_
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 329 Wiek 2016 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 12404
Haha ,dobre ,tam tez bym chciał kiedys wystartować,ale jak na razie to w głowe mi masa(a ten plan to na mase,a nie na siłe).Więc może zmniejszyć ilość seri? to jakie ćwiczenia mam wykonywać na barki?

napisał(a)
tomaszewia
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 413 Wiek 2016 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 23744
wyciskanie zza karku 12 10 8 8
wznosy ramion przod 8 8 8 8
wznosy bokiem 8 8 8 8
podciaganie do brody 12 10 8 8

Sprzedam COŚ zobacz opis gg 1736180

napisał(a)
Damixxx
Ekspert
Szacuny 592 Napisanych postów 23102 Wiek 2016 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 106412
moze poprostu jestes przetrenowany?zrób tydzien przerwy z treningiem na barki

wątpie aby ból był spowodowany ostrym treningiem.Ja na barki mam duuuuzo ciezszy trening..

pozdro

http://www.sfd.pl/Sweter_Tommy_Hilfiger_Czerwony_i_Szary_XL__Nowe_TANIO%21%21%21-t819504.html TOMMY HILFIGER TANIO NOWE

napisał(a)
Banan Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1780 Napisanych postów 57737 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 529535
btw to nie ten dział

http://www.sfd.pl/150_000_pompek_w_2017_roku_-t1137384.html - SFD CHALLENGE #1 http://www.sfd.pl/125_000_podciagniec_w_2017_roku_-t1137488.html - SFD CHALLENGE #2 http://www.sfd.pl/100_000_przysiadow_w_2017_roku_-t1137490.html - SFD CHALLENGE #3 http://www.sfd.pl/-t1090712-s175.html (+180 str) -> blog treningowy

napisał(a)
Veron
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 2147 Wiek 2016 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 55520
15 serii na barki to wg mnie za duzo...
":wiciskanie sztanki zza głowy 12,10,8,8;wyciskanie sztangi z przed głowy 12,10,8,8;wyciskanie sztangielek nad głowe 12,10,8,8" - te wszystkie cwiczenia angazuja glownie przednie aktony barkow!!! a powinienes cwiczyc 3aktony... Moim zdaniem przyczyna moze byc przetrenowanie... jak widzisz cwiczac barki twoim sposobem 12serii jest na przod a pamietaj ze te miesnie pracuja takze przy wszelkich wyciskaniach (np na klatke) co w sumie daje bardzo duze obciazenie dla tych miesni i moze zakonczyc sie przetrenowaniem albo nawet kontuzja!!!
Pamietaj tez ze wyciskanie zza glowy jest bardzo kontuzjogenne
Radze zmienic trening - jezeli sam tego nie potrafisz zrobic, to zapytaj w dziale trening.
napisał(a)
Damixxx
Ekspert
Szacuny 592 Napisanych postów 23102 Wiek 2016 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 106412
ja mam taki trening

5 serii po 10 powtóren wyciskania zza głowy
---------------//---------------zprzed głowy
---------------//---------------przyciąganie sztangi do brody
---------------//---------------unoszenie chantli na boki
------------------------//-----------------------do przodu

I jakos mnie barki nie bolą

http://www.sfd.pl/Sweter_Tommy_Hilfiger_Czerwony_i_Szary_XL__Nowe_TANIO%21%21%21-t819504.html TOMMY HILFIGER TANIO NOWE

napisał(a)
Veron
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 2147 Wiek 2016 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 55520
I uwazasz ze robisz dobrze? Kiedys jak zaczynalem przygode z silownia to robilem 8cwiczen po 4-5serii na klatke i bylem zadowolony... teraz jak to sobie przypomne, to chce mi sie smiac
napisał(a)
Damixxx
Ekspert
Szacuny 592 Napisanych postów 23102 Wiek 2016 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 106412
trening to sprawa indywidualna.Dla jednego tyle serii to za duzo,dla drugiego za mało a dla mnie w sam raz

Barki mnie nie bolą,efekty mam...

pozdro

http://www.sfd.pl/Sweter_Tommy_Hilfiger_Czerwony_i_Szary_XL__Nowe_TANIO%21%21%21-t819504.html TOMMY HILFIGER TANIO NOWE

napisał(a)
Veron
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 2147 Wiek 2016 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 55520
Jezeli tak mowisz to ok ale dla wiekszosci 25serii to za duzo
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ovo

Następny temat

tfb&l-karnityna