Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

"albo jak Ci lepiej" hehe, tylko ze ja nie wiem gdzie mi lepiej

chociaż w sobote, w dzień lajt siadów, własnie za żurawia by było najlepiej

3s po 3p? czy jak?

może być :)

pewnie nie powiesz jak z obciążeniem:p? moze tak jak z lekkimi siadami?

i ważna rzecz, ten box, to koniecznie musi być cos na co musze usiaść? czy wystarczy jak dotkne tyłkiem?

no raczej lekko skoro lekki dzień. musisz dosiąść dosyć bardzo do tyłu także dobrze jakby to było coś na czym można usiąść.

sam zobacz





Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-05-12 23:09:18

rozumiem rozumiem, tylko chce dosyć głęboko te siady robić, to z 20cm ma mięc ta podstawka? i jak tak nisko usiąde to jeszcze nie wstane:D

strasznie szeroko nogi ten koles ma na filmiku

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-12 23:14:24

głębokośc zależy od momentu w którym pieprzysz przysiad i uda nie dają rady zachować prawidłowego kąta, także sam musisz to dobrać pod siebie. na pewno najpierw trochę wyżej, potem będziesz zniżał sobie. stołek/box daj dość niski i podkładaj/odkładaj talerze dla zmiany wys.

szerokość rozstawu nóg czy trzymania sztangi rękami to zależne od preferencji lifterów i takich tam pierdół, trójboiści w usa w większości mają szeroko nogi rozstawione i ręce na sztandze.


Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-05-12 23:20:56

dzięki wielkie:) dam rade:)

tylko musze jakiś mocny stołek czy coś pod dupe wsadzić, bo dam stołeczek mały, usiąde(mam normalnie usiąść na to na 0,5-1sec? tak jak na filmie?) i pierdyknie mi jeszcze :)

to sobie cegły ustaw i na to matę albo coś :) pokombinuj. rób tak jak na filmie, dave tate to największy ekspert od box squatów jaki chyba istnieje.

Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-05-12 23:23:07

ok, ale nogi mam mieć tak jak robie normalnie przysiad? dosyć wąsko w porówaniu do filmu

po swojemu :) spokojnie. jedyne co bym Ci radził to kolana mieć bardziej na zewnątrz i głowę odrobinę niżej, dociskaj sztangę do głowy dopiero jak wstajesz.