Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam jutro zdecydowalem sie isc na sekcje boksu dzieki wam ;) treningi bede mial pon,sr,piatek przeczytalem artykul silownia w sportach walki i teraz mam dylemant jakim planem treningowym cwiczyc ? jaki wam doradzili trenerzy ? zawsze na silowni cwiczylem typowym splitem pierwsze cwiczenia wielostawowe 10-4 pow a izolowane 12-8

Zmieniony przez - kamilo1234 w dniu 2009-10-30 12:06:54

W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD Leucine Carboplus CENA: 22.00zł

Universal Nutrition - Shock Therapy CENA: 139.00zł

Nutrex - Lipo-6X CENA: 119.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,   odżywki białkowe,  odżywki na masę

Dalej split rób albo zmień na FBW.

split odpada,przynajmniej u mnie w połączeniu z boksem.zdecydowanie polecam ci fbw
daj 3 razy w tygodniu boks 2xfbw.

1 Idź na trening.
2 Sprawdzisz czy masz jeszcze energie po treningach.
3 Jak starczy Ci sił to zapytaj trenera czy Ci ułoży rozpiski na siłkę.
No i oczywiście życzę Ci wytrwałości Pozdro

Dzieki wam czyli fbw bardziej odpowiada przy boksie? mi zawsze podchodzil split na silowni dlatego sie pytam:)

Trening się zmienia a nie jedzie cały czas tym samym

zmienia sie trening przy stagnacji ja dokonywalem zmian w splicie

wypadałoby napisać wiek i staż na siłowni ^^

wiek 20 lat na silownie chodze pare lat z wiekszymi i mniejszymi przerwami

zależy co chesz mieć priorytetowe.jeśli chcesz byś kumającym boks kulturystą ćwicz splitem.jak chcesz być dobże zbudowanym fighterem zdecydowanie polecam ci fbw.dzień po zrobieniu 3ech ćwiczeń po 4 serie na barki ciężko ci będzie wytrzymać powiedzmy 10 rund po 3 min na tarczach z trenerem,czy na worku.

ninja cos w tym jest bo split ma to do siebie ze mocno dobija grupe miesniowa.. czyli proponujesz standardowe fbw ?

Zmieniony przez - kamilo1234 w dniu 2009-10-30 12:29:26