SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Black Devil + Białko + SAW + ZMA + Mono - Dawkowanie.

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 603

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 29
Hej!:)

jak w temacie, zakupiłem taki zestaw suplementów, ale nie mam pojęcia jak to wszystko sensownie połączyć i dawkować.
Stąd moje pytanie o rady co do dawkowania do bardziej doświadczonych forumowiczów. Mój wzrost/waga 174/73, staż na siłowni około 1,5 roku z przerwami.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 793 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 10372
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 29
Tematu nie mogę edytować więc w tym poście podam dane z ankiety :



Wiek: 24 lata
Waga: 73 kg
Wzrost: 174 cm
Cel treningowy: Zwiększenie masy, przyrost siły
Staż treningowy: 1,5 roku - 2 lata z przerwami
Stosowane wcześniej suplementy: Mutant Mass, Mono, SAW, No Xplode, BCAA, Carbo
Stosowane spalacze: brak
Suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak
Ilość dni bez kreatyny: pare miesięcy
Zapotrzebowanie:

15% białka: 492 kcal = 123 g
55% węglowodanów: 1802 kcal = 451 g
30% tłuszczu: 983 kcal = 110 g


Zmieniony przez - basl3r w dniu 2016-03-14 15:18:43
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6190 Napisanych postów 140932 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1033074
rano 5g mono, przed treningowo saw, po treningu mono, przed snem zma+BD
dnt rano 5g mono, przed snem BD+ZMA
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 29
co do tego BD mam wziac tych zalecanych 8 tabletek przez snem czy mniej? bo wydaje się to być trochę dużo??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 793 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 10372
Tak 8 kapsułek , akurat w 8 jest ta standardowa dawka DAA równa 3gram
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Chce przytyć, mam kreatyne

Następny temat

Białko na redukcje