Witam jestem tu nowy.Mam do Was pare pytań. Moim celem jest schudniecie paru kilo.Mam zamiar biegac codziennie wieczorem o 21;20. Moje pytania: -czy przed bieganiem coś zjeść? Jezeli tak to co i o ktorej godzinie?
wieczorem to musisz zjeść zarówno (minimum 1.5h przed) , oraz po bieganiu
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
1194656196000
anulka305
Wysłana - 10 listopada 2007 20:40
ja bym również obstawiała rano z tym ze jednak przed śniadaniem...wtedy najintensywniej spalasz tkanke tłuszczowa. Choc z drugiej strony nie ważne kiedy - najważniejsze żebyś robił to systematycznie:)
1194723631000
Skalar.
Wysłana - 11 listopada 2007 01:26
Możesz biegać nawet 2x dziennie rano i wieczorem
If You do things half-heartedly, u can expect half-hearted effects. Ile od siebie dajesz tyle do Ciebie wraca (by Pepo).
Ekspert -
1194740814000
kosa225
Wysłana - 11 listopada 2007 01:51
Z tym bieganiem na czczo nie byłbym taki pewien. Pamiętajmy o katabolizmie. Na czczo jest najsilniejszy. Jak masz możliwość to biegaj 2 razy dziennie. Ja biegam wieczorem, potem jakiś owoc do żołądka, gorąca kąpiel i regeneracja we śnie;) Pozdrawiam!!!
"..kto pyta jest głupcem przez minutę, kto nie przez całe życie..."
1194742316000
kosa225
Wysłana - 11 listopada 2007 01:55
Jeżeli chcesz biegać rano, to jak napisano wcześniej po śniadaniu. Przed biegiem szklanka ciepłego mleka i chleb z miodem. odczekaj aż trochę przetrawisz, żeby Ci nie wróciło w biegu. Biegnij z 40 minut do 140 uderzeń serca na minutę. Spalasz tkankę tłuszczowąi roisz wydolność. Po biegu owoce (węglowodany), dopiero 30 minut po owocach posiłek.
"..kto pyta jest głupcem przez minutę, kto nie przez całe życie..."
1194742529000
Koniu151 KAPITAN KAJDAN
Wysłana - 11 listopada 2007 14:49
szklanka ciepłego mleka i chleb z miodem.
a w jakim to celu właśnie taki posiłek?
bieganie 2x na dzień? po co?
Układanie diet, treningi personalne kontakt tel:664829952, gg:5040999, koniu151.sfd@o2.pl
Koniu151 A TY co bys poradzil bieg naczczo z rana?
... "
1194789602000
Skalar.
Wysłana - 11 listopada 2007 15:47
koniu, żeby większe było chociażby zapotrzebowanie organizmu. bieganie 2x na dzień? po co? To po co w ogóle biegać?
If You do things half-heartedly, u can expect half-hearted effects. Ile od siebie dajesz tyle do Ciebie wraca (by Pepo).
Ekspert -
1194792437000
Koniu151 KAPITAN KAJDAN
Wysłana - 11 listopada 2007 18:06
na co większe zapotrzebowanie organizmu? ile kalorii spalisz takimi aerobami? poczytaj o adaptacji. jak się chce petardę to się robi hiit, a nie aeroby 2x/dzień.
jak już aeroby, to po śniadaniu
Układanie diet, treningi personalne kontakt tel:664829952, gg:5040999, koniu151.sfd@o2.pl
Wczytywanie danych ... 
