Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Jakiś czas temu postanowiłem trochę podnieś wydolność organizmu i zacząłem biegać na stadionie około 2 km 2,3 razy w tygodniu. Zakwasy miałem niesamowite ,zwłaszcza na łydkach i w okolicach stawów biodrowych . Teraz miałem przerwę jakieś 3 miesiące i zacząłem biegać po treningu siłowym na bieżni na siłowni. Ale pomimo tego że dystans biegam taki sam a nawet dłuższy (2.5km) to zakwasów brak
A wiec pytam się czy praca mięśni nóg i pochylenie ciała rozkłada się inaczej na bieżni elektrycznej czy o co chodzi ?
A drugie pytanie czy bieganiem można zastąpić trening nóg na siłowni i mieć także ładnie zbudowane nogi ?

W większości przypadków polecamy:

Optimum - Whey Gold Standard 100% CENA: 199.00zł

Olimp - Massacra CENA: 109.00zł

Trec - NitroBolon II powder CENA: 119.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Bieganie nie zastąpi treningu nóg.

Nie masz zakwasów, bo mięśnie po jakimś czasie zaczynają się przyzwyczajać do konkretnego wysiłku.

No tak, mięśnie zaczynają sie przyzwyczajać do wysiłku ale po 3 miesięcznej przerwie od biegania chyba powinny być dość mocne zakwasy zwłaszcza że dużo wczesniej tez nie biegałem ?? Może przejdę sie pobiegać na stadion póki jeszcze śniegu nie ma i zobcze czy faktycznie bedzie jakaś różnica w zmęczeniu nóg

Z tym przzwyczajeniem się do wysiłku to jest różnie, ćwiczę już ponad rok na siłce a nadal bardzo często mam zakwasy ;] praktycznie zawsze.

zalezy tez jak kto cwiczy.. zwiekszajac ciezar z treningu na trening zakwasy sa zawsze..

bieganie na bieżni jest łatwiejsze, lepsza amortyzacja podczas biegu przez co stawy i mięśnie nie dostają tak w dupe, poza tym żadnego wiatru itd. biegałem przez tydzień dla spróbowania i polecam dla tych co właśnie po siłce te kilka km chcą sobie przebiec, dla mnie to odpada za łatwo, pozdro

No właśnie, o to mi chodziło żeby ktoś potwierdził że jest łatwiej :) Ktoś jeszcze ma takie spostrzeżenie ?

Też przychylam się do stwierdzenia , że na bieżni biega się łatwiej. Mam takie same odczucia poza tym zupełnie inne obciążenie stawów i mięśni.

A na stadionie możesz poczuć się jak olimpijczyk wspierany z trybun gromkimi brawami. Sorry wiem spamie ale nie mogłem się powstrzymać jak tylko zobaczyłem tytuł tematu :).
A tak poważnie to IMO bieżnia na siłowni to taki pic co za wiele nie daje :D a miejsce zajmuje hmm

zdecydowanie na biezni jest latwiej. ja swoje bieganie zaczelam wlasnie od biezni, a jak nagle zaczełam biegac na dworzu to okazalo sie ze jest o wiele ciezej
od tego czasu biegam juz tylko na dworzu ;)

Bieganiem nie zastąpisz treningu nóg.
Poza tym ja nie jestem za tym, aby przygodę z bieganiem zaczynać od bieżni. Często tacy "bieżnomaniacy" jak wybiegali w plener to byli rozczarowani i tak się ich przygoda kończyła. Poza tym biegając w plenerze oddychamy świeżym powietrzem i lepiej dotleniamy organizm, niż na zatęchłej siłowni.
Bieżnie zostawiam sobie tylko na wyjątki w postaci ekstremalnych warunków pogodowych. A ekstremalnymi warunkami pogodowymi nie nazywam temp. 2 st, lekkiego deszczu czy śniegu