Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Czy najlepiej jest rozciągac się po bieganiu??

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Baton Matrix Pro 32 CENA: 7.00zł

Optimum - Whey Gold Standard 100% CENA: 199.00zł

Łowickie - WPC 80 CENA: 86.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,   odżywki białkowe,  odżywki na masę

Tak, wtedy ścięgna sa bardziej elastyczne a mięśnie bardziej rozgrzane.
Wystarczy 10-15 minut.

Zmieniony przez - Michalqqq w dniu 2006-11-16 14:02:34

imo nie

jak trenowalem kosza
a sporo lat
to zawsze przed treningiem
czy bieganiem w parku
rozciagalismy sie z 15-20min

jest mniejsze prawdopodobienstwo odniesienia kontuzji
miesnie są rozgrzane etc

imo lepiej przed bieganiem

hmm..., no to musisz specyzować czy chodzi o rozciąganie samo w sobie czy dodatek do biegania. Naturalnie przed biegiem nalezy zrobić rozgrezwke z elementaki rozciągania (po biegu też jest ona zalecana).
Ale jeżeli ci chodzi o rozbiągaanie to zrób 15 minut biegu i jakichś ćwiczeń i możesz się rozciągać.