SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Bieganie i katabolizm

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2271

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 226 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4954
Witam Panowie ;]
Ponieważ z natury jestem endo szybko sie zalewam i mam zime przepracowaną ostrą masówką
Więc powoli trza myśleć nad kontrolą pasa ;]
Wywaliłem śmieci z diety ,opieram sie na niskim IG dodałem więc zdrwoych tłuszczy,białka itp
Ale problem pojawia się właśnie przed bieganiem.
Wiadomo ,masz uszczuplone zapasy glikogenu po siłce i dobrze się spala tłuszcz i mam po drodze do domu w sumie więc biegam po siłowni 20-3o min no i jak wiadomo KATABOLIZM.
I pytanie do was jak mu zaradzić ? co należy wszamać albo przed siłką albo odrazu po dosłownie odrzu prze bieganiem ? ;]
Odżywki odpadają obecnie brak funduszy na BCAA czy Amino Więc licze na was ;]

NO PAIN
NO GAIN

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 9041 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 98000
nie wiem.
banana? maślankę?

Quod medicina aliis, aliis est acre venenum

Trzecia Rzeczpospolita, Polska Ludowa
To samo od nowa, to samo od nowa...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 226 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4954
Banan hmmm w sumie nie najgorszy pomysł ;] Maślanka chyba raczej odpada ;] odrzucam wszelaki nabiał teraz.

NO PAIN
NO GAIN

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 9041 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 98000
do tej maślanki sam nie jestem przekonany.

Quod medicina aliis, aliis est acre venenum

Trzecia Rzeczpospolita, Polska Ludowa
To samo od nowa, to samo od nowa...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 226 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4954
No pomóżcie ;D
Bo na tamte lato tak sie "wykroiłem" przez to bieganie ,że wyglądałem jek leszcz i trzeba było całej zimy bym to odrobił ; D

NO PAIN
NO GAIN

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 9041 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 98000
dzisiaj raczej się nie doczekasz odpowiedzi, ale sprawdź jutro wieczorem.

Quod medicina aliis, aliis est acre venenum

Trzecia Rzeczpospolita, Polska Ludowa
To samo od nowa, to samo od nowa...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 87 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2255
banan lub bułeczka jakaś z ziarnem ale to po bieganiu a nie przed :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1033 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19196
chyba jedynie jakies bialko, bcaa bylo by idealne plus np wpc/wpi

Zmieniony przez - Larsson w dniu 2009-03-03 13:44:48
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 726 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3969
Skoro nie możesz Bcaa, to ja bym po siłce wypił soczek i po bieganiu banana, a potem pełnowartościowy posiłek.

Pozdro

> Per aspera ad astra <

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 226 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4954
No właśnie wiem,że BCAA ,ale obecnie brak funduszy dlatego pytam o żarcie jakieś ;]

NO PAIN
NO GAIN

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 726 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3969
To jak pisałem wcześniej. Po siłce sok, po bieganiu banan, po powrocie do domu pełnowartościowy posiłek.

> Per aspera ad astra <

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Menu dla grubasa do oceny HELP

Następny temat

ALKO