Bieganie czy warto?

Witam. Wpadłem na pomysł by zrzucić troszkę fatu tak aby było widać kaloryfer :P kupiłem rowerek mechaniczny ale po 4 dniach się rozleciał, zmęczyły mnie treningi na siłowni- to sobie zostawię jak będę robił masę. i tu nasuwa się myśl bieganie co 2 dzień 1h dzienne, czy warto czy odpuścić sobie (zbyt wolne spalanie tkanki tłuszczowej??). interwały po 15 min wysiadam. czy wy jakieś korzyści zauważyliście pytanie do tych co biegali albo zaczynają biegać tzw: lepsze samopoczucie, zwolnione tętno serca itp. Pytam bo zastanawiam się czy inwestować w strój do biegania :D

Cardio może być uzupełnieniem treningu siłowego, ale jako podstawa to średnio

No i te 15 minut interwałów starczy, jak ktoś je robi dłużej to oznacza że je robi kiepsko, co do biegania już nie biegam od 2 lat bo mi nogi wysiadały.

a jakby tak rozgrzewka trucht 5 min 1 min sprint 2 min trucht 1min sprint 2 min trucht itd.6x-10x.. ALBO 15 sekund sprint 45sek trucht znalazłem kiedyś coś takiego na stronce tylko nie wiem czy daje dobre efekty, (sprint to taki jakby interwał). trening siłowy na redukcji czy konieczny? przecie mięśnie i tak nie urosną

sprinty to właśnie trening interwałowy, siłowy jest wskazany on zawsze stymuluje układ mieśniowy