SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Bieganie czy szybkie marsze

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1958

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 9
Witam,
nadeszła wielka chwila i postanowiłem zacząć się odchudzać. Przy wzroście 184cm i wadze 114 kg, chyba czas najwyższy. Celem jest na razie jakieś 10-15kg, co planuję osiągnąć w ciągu 10 tygodni. Przeszedłem już na dietę, dużo białka, 5 posiłków, mało węgli, ale podczas ćwiczeń mam problem. Postanowiłem zacząć biegać, jednak poczytałem trochę na forum, i wziąłem stary pulsometr, z czasów kiedy jeszcze trenowałem w lo wiosła, i okazało się że podczas truchtu mam tętno około 170-175, a moje tętno max wynosi około 205. Przeczytałem że max spalanie tłuszczu jest prz tętnie ok 70% max, co u mnie dawało by około 140, co po testach osiągnąłem podczas bardzo szybkiego marszu. CZy lepszym rozwiązaniem dal mnie będą, przynajmniej na razie, takie właśnie szybkie marsze, zamiast biegów?
Pozdrawiam serdecznie ;)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 252 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1184
wydaje mi się, że lepsze podczas odchudzania będą szybkie marsze, przeczytałam pare artykułów na ten temat i podczas biegania mogą się bardziej rozrosnąć mięśnie, natomiast przy szybkim marszu nie.

wszystko w Twoich rękach!

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 3181 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 11697
W twoim wypadku najpierw marsze, później, jak juz nie bedziesz miał tak wysokiego tętna przy marszu, interwały z biegami i marszem.

"All diseases begin in the gut."
Aktualny dziennik: zamkniety.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dieta do sprawdzenia (Masa)

Następny temat

Prosta dieta na zwykły dzień

Suplementy w trakcie treningu - co możemy wykorzystać? Wywiad z Natalią Czajkowską Funkcje motoryczne - dlaczego są ważne? Jakie lody mają najmniej kalorii? Trening redukcyjny - intensywność Leksykon suplementacji: 1,3 Dimethylamylamine DMAA (geranium) Trening gwiazd Hollywood - czy jesteś jedną z nich? 07-08.10.2017 Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów - WYNIKI