Zadaj anonimowe pytanie i otrzymaj błyskawiczną odpowiedź
Temat został odczytany 1495 razy
  • Autor

    Bieganie czy szybkie marsze

  • domel1988
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 1
    • Na forum: 4 lata
    • LPA: 9

    Wysłano 09 sierpnia 2010 22:00

    zgłoś naruszenie

    Witam,
    nadeszła wielka chwila i postanowiłem zacząć się odchudzać. Przy wzroście 184cm i wadze 114 kg, chyba czas najwyższy. Celem jest na razie jakieś 10-15kg, co planuję osiągnąć w ciągu 10 tygodni. Przeszedłem już na dietę, dużo białka, 5 posiłków, mało węgli, ale podczas ćwiczeń mam problem. Postanowiłem zacząć biegać, jednak poczytałem trochę na forum, i wziąłem stary pulsometr, z czasów kiedy jeszcze trenowałem w lo wiosła, i okazało się że podczas truchtu mam tętno około 170-175, a moje tętno max wynosi około 205. Przeczytałem że max spalanie tłuszczu jest prz tętnie ok 70% max, co u mnie dawało by około 140, co po testach osiągnąłem podczas bardzo szybkiego marszu. CZy lepszym rozwiązaniem dal mnie będą, przynajmniej na razie, takie właśnie szybkie marsze, zamiast biegów?
    Pozdrawiam serdecznie ;)
  • Wysłano 09 sierpnia 2010 22:07

    zgłoś naruszenie
    Polecamy zaufać naszym specjalistom, dobierając plan treningowy, plan odżywiania czy suplementację, potrzebujesz indywidualnego podejścia. Poproś o przygotowanie planu dla Ciebie http://potreningu.pl/plany. Profesjonalny, kompletny plan: diety + treningi + suplementacja, już od 149 69
  • exiables
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 231
    • Na forum: 4 lata
    • Płeć: Kobieta
    • LPA: 1123

    Wysłano 09 sierpnia 2010 22:07

    zgłoś naruszenie
    wydaje mi się, że lepsze podczas odchudzania będą szybkie marsze, przeczytałam pare artykułów na ten temat i podczas biegania mogą się bardziej rozrosnąć mięśnie, natomiast przy szybkim marszu nie.
    wszystko w Twoich rękach!
  • akneraj
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 3181
    • Wiek: 33 lat
    • Na forum: 5 lat
    • Trenuje: od 2009
    • Płeć: Kobieta
    • LPA: 11670
    • Status:Znawca

    Wysłano 09 sierpnia 2010 23:04

    zgłoś naruszenie
    W twoim wypadku najpierw marsze, później, jak juz nie bedziesz miał tak wysokiego tętna przy marszu, interwały z biegami i marszem.
    "All diseases begin in the gut."
    Aktualny dziennik: zamkniety.