SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Bieganie czy szybkie marsze

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1987

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 9
Witam,
nadeszła wielka chwila i postanowiłem zacząć się odchudzać. Przy wzroście 184cm i wadze 114 kg, chyba czas najwyższy. Celem jest na razie jakieś 10-15kg, co planuję osiągnąć w ciągu 10 tygodni. Przeszedłem już na dietę, dużo białka, 5 posiłków, mało węgli, ale podczas ćwiczeń mam problem. Postanowiłem zacząć biegać, jednak poczytałem trochę na forum, i wziąłem stary pulsometr, z czasów kiedy jeszcze trenowałem w lo wiosła, i okazało się że podczas truchtu mam tętno około 170-175, a moje tętno max wynosi około 205. Przeczytałem że max spalanie tłuszczu jest prz tętnie ok 70% max, co u mnie dawało by około 140, co po testach osiągnąłem podczas bardzo szybkiego marszu. CZy lepszym rozwiązaniem dal mnie będą, przynajmniej na razie, takie właśnie szybkie marsze, zamiast biegów?
Pozdrawiam serdecznie ;)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 252 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1184
wydaje mi się, że lepsze podczas odchudzania będą szybkie marsze, przeczytałam pare artykułów na ten temat i podczas biegania mogą się bardziej rozrosnąć mięśnie, natomiast przy szybkim marszu nie.

wszystko w Twoich rękach!

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 3181 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 11697
W twoim wypadku najpierw marsze, później, jak juz nie bedziesz miał tak wysokiego tętna przy marszu, interwały z biegami i marszem.

"All diseases begin in the gut."
Aktualny dziennik: zamkniety.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dieta do sprawdzenia (Masa)

Następny temat

Prosta dieta na zwykły dzień

 Kulturyści, którzy twierdzą, że są naturalami Kulturyści, którzy twierdzą, że są naturalami Piotr Zieliński - ocena sylwetki Piotr Zieliński - ocena sylwetki Pieczywa chrupkie - porównanie okiem dietetyka Pieczywa chrupkie - porównanie okiem dietetyka Czy kulturystyka szkodzi sercu? Czy kulturystyka szkodzi sercu? Kiedy nie sięgać po anaboliki? Kiedy nie sięgać po anaboliki? Bo zawsze znajdzie się ktoś większy... Bo zawsze znajdzie się ktoś większy... Szymon Łada - ocena sylwetki Szymon Łada - ocena sylwetki Trening nóg - podstawowe zasady dotyczące treningu nóg Trening nóg - podstawowe zasady dotyczące treningu nóg