Temat został odczytany 1843 razy

Bieganie czy szybkie marsze

zgłoś naruszenie
  • domel1988
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1
  • Na forum: 6 lat
  • LPA: 9
Witam,
nadeszła wielka chwila i postanowiłem zacząć się odchudzać. Przy wzroście 184cm i wadze 114 kg, chyba czas najwyższy. Celem jest na razie jakieś 10-15kg, co planuję osiągnąć w ciągu 10 tygodni. Przeszedłem już na dietę, dużo białka, 5 posiłków, mało węgli, ale podczas ćwiczeń mam problem. Postanowiłem zacząć biegać, jednak poczytałem trochę na forum, i wziąłem stary pulsometr, z czasów kiedy jeszcze trenowałem w lo wiosła, i okazało się że podczas truchtu mam tętno około 170-175, a moje tętno max wynosi około 205. Przeczytałem że max spalanie tłuszczu jest prz tętnie ok 70% max, co u mnie dawało by około 140, co po testach osiągnąłem podczas bardzo szybkiego marszu. CZy lepszym rozwiązaniem dal mnie będą, przynajmniej na razie, takie właśnie szybkie marsze, zamiast biegów?
Pozdrawiam serdecznie ;)

1281384020000
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • exiables
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 252
  • Na forum: 6 lat
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 1184
wydaje mi się, że lepsze podczas odchudzania będą szybkie marsze, przeczytałam pare artykułów na ten temat i podczas biegania mogą się bardziej rozrosnąć mięśnie, natomiast przy szybkim marszu nie.
wszystko w Twoich rękach!
1281384445000
zgłoś naruszenie
  • akneraj
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 3181
  • Wiek: 35 lat
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 11697
  • Trenuje: od 2009
W twoim wypadku najpierw marsze, później, jak juz nie bedziesz miał tak wysokiego tętna przy marszu, interwały z biegami i marszem.
"All diseases begin in the gut."
Aktualny dziennik: zamkniety.
1281387871000