Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

a wiec w przypadku biegania jak szybko musimy biec zbey stracic kaloroe tzn chcialbym zbey kyos mi opisal dokladnie jak szybko musimy przebiec np 1 km zeby stracic tyle i tyle kalorki jak to sie uwarunkowuje do owlniejszego i syzbszego biegania

W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD 100% Pure Power CENA: 4.00zł

Dymatize - Xpand Xtreme Pump CENA: 119.00zł

APS - Mesomorph CENA: 139.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,   odżywki białkowe,  odżywki na masę

lepiej biegaj dłuzej od 30 do 40 min ale równym tempem niż jakiś tam głupi jeden kilometr. Jak chcesz spalić tłuszcz to dobrze by był jak byś biegał przed śniadaniem lub po treningu

jak wyżej

Mi się dobrze biegało 4km - 150m luźny bieg 50m sprint. Puźniej zwiększasz dystans, bardzo ciężki trening, ale efekt gwarantowany

Ok dzieki a jakbyscie np pomogli jakos ulorzyc plan jak biegac mniej wiecej okolo ile km na ile minut ;)

Poprzednik już pisał że 30-40 minut chyba że tyle nie wytrzymasz to biegaj krócej, ale zwiększaj sobie ilość czasu. Przykładowy trening podałem ci ja, jak jest za ciężki to poprostu zwykły bieg treningowy(prędkość biegu dostosuj do własnych możliwośći), biegaj 5 km do 10... Poza spalaniem tłuszczu można wyrobić sobie kondycje co wpłynie pozytywnie na zdrowie

Ja proponuje biegać pod wieczór i potem nie jeść kolacji.TO dużo daje ponieważ organizm nie uzupełni ubytku energetycznego , i przez noc będzie chudł.Tylko rano będziesz zaskakująco głodny, ale to co rano zjesz napewno w dzień wykorzystasz.

kozaks -

Jeszcze ubierz się ciepło jak byś miał iść na dwór w zimną noc i idź tak spać . Nic nie jedz jedynie troche jabłek i schudniesz na bank ja schudłem to ty nie schudniesz . Oczywiście żart, ale ja w ten żart uwieżyłem trenerowi(troche się nie znał ) no i schudłem.

Nie prubójcie tego w domu .

kozaks - skad ty się urwałeś - skad masz ten przepis - moze to jakiś sekret babuni

Ja tym sposobem schudłem 6 kg.O co chodzi?Czyżby o trudność w wykonaniu?