Temat został odczytany 3465 razy

Bieganie + jazda na rowerze

zgłoś naruszenie
  • GrzMiL
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 8
  • Na forum: 14 lat
  • LPA: 381
Przeniesiony przez Michail z działu 'Trening'.
Witam
Mam pytanko jak polaczyc twe dwa sporty ?
Pracuja podobne partie miesni wiec chyba powinienem biegac i jezdzic na rowerze jednego dnia co drugi dzien.

Czy uprawiac jedno za drugim ? A moze jedno rano a drugie wieczorem ?

Biegam od 10 do 15 km (45-80 min) w zaleznosci od weny, a na rowerze 25-30 km(okolo 1,5h).

Ile kalori mniej wiece spala sie podczas takiego biegania i jazdy na rowerze (80kg, 179cm)


Pozdrawiam
GrzMiL
1115029917000
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • hans jr
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 2234
  • Na forum: 11 lat
  • LPA: 10857
chcesz cwiczyc dla przyjemnosci? jesli nie to musisz sie na cos zdecydowac. jesli tylko amatorsko to biegaj i smigaj na bajku ile dusza zapragnie
moderator ogólnorozwojówki
1115148552000
zgłoś naruszenie
  • GrzMiL
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 8
  • Na forum: 14 lat
  • LPA: 381
Dla przyjemnosci, po wakacjach chcialbym miec zelazna kondyche :D no i chcialem w przyszlym lub pod koniec tego sezonu wziasc udzial w jakims amatorskim maratonie rowerowym.
Na razie czasu brakuje ale 20 km biegem nie jest problemem i rowerem 40-50 tez nie.

Jaki jest sport dobry na rozwoj gornej czesci ciala oprocz plywania (basen mam gratisowo od wrzesnia do konca maja i chcialbym cos robic w wakacje z gorna czecia ciala).
Kajaki, tenis, moze cos innego. Chodzi o zrobienie ladnej sylwetki i zyskanie na sile.
Wiem ze na sile najlepsza silownia ale niestety cwiczenia hantlami wiecej niz 5-10 min mnie porostu nudza.

Bede wdzieczny za pomoc

Pozdrawiam
GrzMiL
1115151505000
zgłoś naruszenie
  • hans jr
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 2234
  • Na forum: 11 lat
  • LPA: 10857
sproboj na silowni. moze hit bylby odpowiedni? jesli jednak naprawde cie to nudzi to moze kajaki czy tez drazek?

moderator ogólnorozwojówki
1
1115154425000
zgłoś naruszenie
  • GrzMiL
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 8
  • Na forum: 14 lat
  • LPA: 381
hit ? Co to takiego bo z niczym mi sie nie kojazy
chyba ze jakis skrot forumowy ?

Pozdrawiam
GrzMiL
1115186327000
zgłoś naruszenie
  • wiadroman
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1364
  • Na forum: 12 lat
  • LPA: 15128
Hit?
Moze chodzilo o hiit - high intens. interval training
Run Forrest, run!
1115384160000
zgłoś naruszenie
  • hans jr
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 2234
  • Na forum: 11 lat
  • LPA: 10857
wpiszcie w wyszukiwarce
moderator ogólnorozwojówki
1115487226000
zgłoś naruszenie
  • kejt
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1713
  • Na forum: 14 lat
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 34542
  • Trenuje: wiele
HIIT i HIT to dwie rozne rzeczy :)
HIT to High Intensity Training i jest to trening typowo silowy
w odroznieniu od HIIT ktory jest treningiem interwalowym, ktory mozna by zaliczyc do grupy "cardio"

Zmieniony przez - kejt w dniu 2005-05-07 22:47:04
1115498805000
zgłoś naruszenie
  • wiadroman
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1364
  • Na forum: 12 lat
  • LPA: 15128
HIT to taki baton.
Run Forrest, run!
1115586906000