SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Bieganie + gainer

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 300

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

15

Waga

54,5

Wzrost

163

Staż treningowy

rok

Obwód pasa

74

Obwód klatki piersiowej

85

Obwód uda

48

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

biegi

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

bardzo dobry :)

Preferowane formy aktywności fizycznej

siłownia, bieganie

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

carbo

Wrażliwość na stymulanty

brak

Możliwosci finansowe

nieduże ;/
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 18 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 10
Cześć ;)
Nazywam się Adam i trenuję biegi od półtora roku. Mam niecałe 16 lat, około 163,164 cm wzrostu, ważę 54,5 kg i mam ok. 9,7% tłuszczu. Prócz tego że codziennie biegam dość duże odległości, w klubie mam treningi siłowe w poniedziałki i soboty, to jeszcze ćwiczę w domu 3-dniowy plan treningowy. Czasami porobię trochę brzuszków i pompek przed snem. I moje pytanie dotyczy suplementów - kupiłem gainera 10 i niewiem czy to jest dobry pomysł ;/ Mój cel to ogólnie większa siła, wytrzymałość, lepsza budowa. Jeśli potrzeba zdjęcie obecnych wyników mogę wysłać. Nie znam się, dlatego pytam :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 2120 Wiek 20 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 15700
Nie wiem czy jest Tobie potrzebny gainer, służy do uzupełnienia diety, ale owej raczej nie posiadasz. A przynajmniej o niej nie wspomniałeś. Jeśli chcesz zwiększyć siłę, wytrzymałość i wzmocnić budowę to pomyśl o diecie, a potem o suplach. Nie na odwrót.

Dziennik Treningowy, redukcja:

[ http://www.sfd.pl/[DT]_Gobi__PROJEKT_REDUKCJA-t1016892.html ]

Pomogłem?
Nie żałuj soga

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Człowiek-cienias chce ewoluować

Następny temat

pomoc w diecie PLAN.!

Leksykon suplementacji: Gotu Kola Cellulit - co jest jego przyczyną i jak się go pozbyć? Ania Nawrot absolutną zwyciężczynią Ben Weider Legacy Cup Kłopoty Pauli i Piotrka! Leksykon suplementacji: Dwuwinian choliny Dieta, dlaczego utrudniamy sobie życie? Odchudzanie - jak długo mam czekać na efekty? Natalia Czajkowska - ocena sylwetki