Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Wita,Mam takie małe pytanko... ? Ponieważ ostatnio codziennnie biegam wieczorkiem po 4-5 km. I zastanawiam się czy mięśnie uda i łydki zdążą w czasie 24 h zregenerować się ?? Może trening był by efektywniejszy gdybym biegał co 2 dni ?? Hmm sam ne wiem dlatego pytam was :) POZDRAWIAM

W większości przypadków polecamy:

Ultralife - Nox pump xtreme CENA: 5.00zł

Olimp - Gold Omega 3 sport edition CENA: 38.00zł

Universal Nutrition - Storm CENA: 135.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,   odżywki na masę

mysle ze wpelni to sie chyba napewno nie zregenuja, ale dokladnie to sam niewiem... ale jak bedzieszs biegal tak codziennie przez pare miechow to chyba nie bedzie to dobre dla twoich nog...

4-5km to okolo 25-30 minut wolnego biegu
spokojnie mozesz tak biegac codziennie
ale wolna niedziela nie zaszkodzi ;)

Hmm no 20-30 min to raczej nie,bo za każdym razem staram sie poprawić o te pare sekund. Wczoraj miałem czas 17 min ale na 4 km.
Myślę że raczej co 2 dni bedzei lepiej ...
A jak ze stawami kolanowymi, bo mam 15 lat, chyba to nie powinno zachamować wzrostu ??

po co za kazdym razem chcesz sie poprawiac? to torche bezsensu

j/w
utrzymuj poprostu dobre tempo

Nie polecam codziennego biegania, chyba że chcesz schudnąc. Wtedy jest to nawet zalecane. W mojej opinii bieganie co 2 dni jest ok.

Sądze że lepsze efekty by były gdybyś biegał co drugi dzień, ale za to trochę dłużej.
Pozdrawiam

a po siodme i dziewiate:
- kolega nie napisal co jest jego celem
- bieganie codziennie na maxa (na lepszy wynik) mija sie z celem
- 4-5km to BARDZO MALO, 20 minut treningu biegowego to BARDZO MALO

duze partie miesniowe, w tym nogi potrzebuja 48h na pelna regeneracje, ale w przypadku twojego codziennego biegania jezeli niczym innym nie obciazasz nog, to mozesz biegac codziennie takie dystanse(jeden dzien wolny mozesz sobie w tyg. zrobic), co do stawow kolanowych, bieganie nie zachamuje ci wzrostu, unikaj tylko biegania po asfalcie czy betonie bo mocno obciazasz stawy.

Ja biegam co dwa dni po około 9-10 km (nie znam dobrze dystansu ale sobie zmoerzę) zajmuje mi to około 52-56 minut