SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Biceps nie rośnie

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3380

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 83 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 546


Witam mam 15 lat, ćwiczę już 3 miesiące, lecz nie widzę nawet minimalnych zmian.

Moja waga to 60 kg mam 176 cm wzrostu


to zdjęcie bicepsa

Nieodkryty kulturysta

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 326 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 20967
wypełnij ankiete, będzie łatwiej coś doradzić, i pokaż cały swój trening (nie tylko na biceps), no i jaka masz diete ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10675 Napisanych postów 44875 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
czego spodziewałeś się po 3 miesiącach ? ile przytyłeś w tym czasie jeśli nic to się nie dziw ...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 612 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 42050
sezon czas zaczac yeah!!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 83 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 546
spodziewałem się przynajmniej 0,1 milimetra ogolnie zobaczyc minimalna roznice

Nieodkryty kulturysta

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 138 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1209
Ile ważą twoje hantelki? Znaczy te "opaski" (nie wiem jak to sie nazywa dokładnie xD)

Zmieniony przez - Gadzixor w dniu 2009-04-09 11:59:51
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1147 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 13782
diete masz ze chcesz zeby ci cokolwiek szlo???????

"Upór i Systematyczność, Efekty Przyjdą Same"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 131 Napisanych postów 7128 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 24841
ACT albo FBW i trzymaj michę a biedzie szło

Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 83 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 546
Dieta, posiłki wysoko białkowe, gotowane mięso ciemny chleb, czyli myślę, że dosyć dobra. To co miałem wtedy na rekach to obciążniki 2 x 1,5 kg ale ćwiczę na sztandze 25-30 kg i hantlami po 6-7.

I oceńcie jak możecie mój biceps(o ile można to tak nazwać)

Nieodkryty kulturysta

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 131 Napisanych postów 7128 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 24841
Kompleksy? Wyluzuj troche, bo dopiero masz 15 lat

Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 291 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5652
tak jak wyżej, masz dopiero 15 lat nie spinaj sie, jedz i ćwicz rekreacyjnie, na przyrosty masy przyjdzie jeszcze czas.

na bombie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Obojczyki

Następny temat

Interpretacja ćwiczeń