...
Napisał(a)
Witam, mam problem, trenuje od 3 miesiecy wszystkie partie, ale najbardziej sie martwie ze biceps mi nie rosnie. Robie go w czwartek i sobote ale nie widac efektow. Moze mam robic raz w tygodniu? Prosze o odpowiedz.
...
Napisał(a)
Biorąc pod uwagę zwiększenie obwodów poszczególnych partii mięśniowej musimy zwrócić uwagę przede wszystkim jak rozwinęły się pozostałe partie mięśniowe. To znaczy, że wszystkie partie mięśniowe rosną,a tylko jedna nie rośnie. To znak, że w tym konkretnym miejscu jest jakiś problem.
Jeśli słabo rośniemy całościowo to najczęściej jest problem w diecie, a konkretnie w zbyt małej nadwyżce kalorycznej i wówczas trzeba się głębiej przyjrzeć naszemu odżywianiu i wprowadzić odpowiednie zmiany.
W naszym przypadku rozpatrujemy brak przyrostów w bicepsie to musimy pamiętać, że to mała partia mięśniowa, a jeśli na całe ciało wpadło nam 5kg ekstra, to nasz biceps nie mógł za wiele urosnąć ponieważ większość tych przyrostów wagi zgarnęły duże partie, więc biceps niewiele mógł urosnąć.
Ale jeśli przyrosty są większe, a biceps stoi w miejscy to trzeba się przyjrzeć treningowi. Tutaj mamy dwie najczęstsze przyczyny jest to mała partia i albo pracuje za mocno, trening jej dedykowany+ćwiczenia złożone, nie nadąża z regeneracją i nie rośnie. Albo ma za mało stymulacji i wówczas należy dołożyć drugą jednostkę treningową. Jedno i drugie rozwiązanie należy przetestować na sobie.
Polecamy również: Warsztat: biceps i triceps HIPERTROFIA ramion!
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-12-08 16:50:52
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Prawdopodobnie rośnie adekwatnie i prawidłowo do innych partii, jednak często jest tak, że szczególnie obserwujemy własnie biceps i tylko nam się wydaje, że nie rośnie ;)
Jeśli nie masz pewności to polecam mierzenie obwodów ciała co 2 tygodnie.
Co do treningu to polecam temat podwieszony - "Pierwszy rok treningu" i zastosowanie się do niego :)
Jeśli nie masz pewności to polecam mierzenie obwodów ciała co 2 tygodnie.
Co do treningu to polecam temat podwieszony - "Pierwszy rok treningu" i zastosowanie się do niego :)
...
Napisał(a)
A reszta partii rośnie bez problemu? Czy cała reszta rośnie a tylko biceps stoi w miejscu. Napisz coś więcej
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Przy tym stażu ramiona rosną wraz z resztą ciała, a więc nie ma potrzeby stosowania bezpośrednich ćwiczeń na bicepsy czy tricepsy, a jeśli już to jedno załatwi sprawę.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Polecane artykuły