logo
zamknij zamknij

Biceps i triceps 3 razy w tygodniu (masa)

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4869

0 5 0
napisał(a)
_Cayman_
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 50 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 500
Ostatnio dowiedziałem sie o treningu w którym ćwiczy sie biceps i triceps 3 razy w tygodniu.(masa) Myślałem że jest to sprzeczne z zasadami kulturystki ale znam ludzi którzy robili taki trening i były u nich efekty

Wygląda to tak że na każdym treningu robimy po 2 ćwiczenia w dwóch seriach. Wychodzi 12 serii w tygodniu. Warto również robić różne ćwiczenia w każdym dniu. Spotkaliście się z czymś takim???Co o tym sądzicie???
1
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
sooo
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 3443 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 54581
pogielo cie ?
napisał(a)
Mazuro13
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 2566 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10268
12 serii na biceps w tygodniu rozdzielone na 3 dni jest możliwe. Ale ja wolę go zakatować tak na 1 sesji Nie polecam dla początkujących bo możliwe że nie zadziała na każdego.

Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2006-10-08 18:19:36
napisał(a)
_Cayman_
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 50 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 500
No ja trenuje już rok i planowałem zaczać taki trening. I to nie mnie pogieło bo ja go nie wymysliłem kolego
napisał(a)
Mazuro13
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 2566 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 10268
Treningi po roku są eksperymentami. Próbuj różnych wariantów ćwiczeń aż znajdziesz właściwy dla siebie.
napisał(a)
_Slim_
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 337 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 27423
http://www.sfd.pl/temat267836/ - spróbuj tego(chyba ze ćwiczysz tylko bic i tric )
poćwicz troche tym i porównaj ktory Ci lepiej pasuje, to czy split.
pozdro

"Bodybuilding is not a hobby, it's a lifestyle"
"Więcej wart jest cierpliwy niż bohater, a ten, kto opanowuje siebie samego,
więcej znaczy niż zdobywca miasta" Biblia

napisał(a)
_p0nczek_
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 398 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2880
mozesz sprobowac bo to i tak 12 serii na tydzien wyjdzie ale nie wiem czy nie lepiej pozadnie zrobic raz a nie kombinowac??

ale sprobuj i mozesz pochwalic sie pozniej jakie masz po tym efekty

...:::motto na dziś masa musi iść:::...

napisał(a)
Don Garcia
Specjalista
Szacuny 75 Napisanych postów 8751 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 42589
mozna trenować 3x w tyg.
ale:
- jak cos to fbw- całe ciało.
nie ma sensu rozdzielac same łapy 3x w tyg przy normalnym splicie ponieważ
- nie przecwiczysz dobrze bicepsa bo będzie albo zmęczony albo:
- ne przecwiczysz dobrze innej parti np pleców robiąc biceps przed nimi.

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

HIIT

Następny temat

Dziwny spadek :/

5 ćwiczeń core, które poprawią Twoja siłę

Najczęstsze błędy żywieniowe

Deynn i Majewski nawiedzili Poznań!

Najbardziej znani i rozpoznawalni dietetycy w Polsce ( w dodatku przystojni)

Wołowina vs. drób - porównanie okiem dietetyka

Olej kokosowy i kontrowersje z nim związane

Dlaczego nie należy myć mięsa przed gotowaniem?

Placki do tortilli - porównanie okiem dietetyka