Kup 2x 5Litrowe baniaki z wodą i uginaj z nimi ręce. Możesz również się podciągać, aLbo wŁożyc jakies obciązenie do plecaka(np. książki) i też "machać" nim.
Hmm... Jeśli naprawdę nie ma takiego ćwiczenia to szarpne się na hantelki(?). Dzięki za odpowiedź.
Navy. Accelerate your life.
1214153683000
ferenc
Wysłana - 22 czerwca 2008 19:00
Poza podciąganiem na drążku podchwytem nie ma ćwiczeń na biceps. Nie jest to jednak takie złe. Masz rację, kup sobie hantelki, bo nie tylko biceps będziesz mógł nimi ćwiczyć
1214154047000
RedStriker
Wysłana - 22 czerwca 2008 19:10
no napisal ci ar3q ze plecakiem mozesz pomachac wkladajac do niego ksiazki albo butelki z woda sam tak robilem innym rozwiazaniem jest kupno baniakow 5 litrowych koszt nie wielki.
Lepiej ci wyjdzie jak zakupisz hantle.
1214154651000
Kravers
Wysłana - 22 czerwca 2008 19:26
Propozycja: 2 hantelki po 10 kg. Talerze (?) 5 kg. Można wygodnie owinąć w stare szmaty i do plecaka. Przysiady, pompki, drążek czy trzymanie nóg przy brzuszkach jak znalazł. Co o tym sądzicie? Tyle, że są pieruńsko drogie ~100 zł za sztukę.
Navy. Accelerate your life.
1214155570000
M for Mike
Wysłana - 22 czerwca 2008 19:35
Zobacz w Decathlonie (chyba jest w Krakowie), tam powinny być zestawy hantli (walizka 20 kg) w granicy 120-150 PLN. Gryfiki z zakręcanymi dociskami, talerze 1 i 2 kg. Dzieki temu będziesz mógł spokojnie wykonywać sporo ważmnych ćwiczeń.
Wczytywanie danych ... 
