SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Biceps - przyrosty

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1607

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 69 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1040
Ćwiczę od 9 września, ogólnie wszystko wporządku, samopoczucie o niebo lepsze, pierwsze efekty już widać, klata już inaczej wygląda, triceps się pokazał (), ale z bicepsem coś nie tak, przed jakimkolwiek kontaktem z siłownią miałem 36 w bicepsie, teraz mierzę to tak 36-36,5... Czy na 7 tygodni to mały przyrost (coś nie tak dieta, plan, sen?) czy tak po prostu ma być/tak u mnie już jest.

Pozdrawiam.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 82

Wzrost: 172

Cel treningowy: masa/siła

Staż treningowy na słowni: 7 tygodni

Uprawiane inne sporty: to co na wf

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełny sprzęt

Dieta: jest, sprawdzona

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1342 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 12963
wklej plan to sie zobaczy
imo moze byc przetrenowanie, jako ze my sezonowcy uwielbiamy katowac bica
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1880 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9783
moze po prostu spalil Ci sie tluszcz a wiecej miesnia sie pojawilo?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 470 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6629
po prostu WŻ

http://r8.bloodwars.interia.pl/r.php?r=23409  <---fajna gierka przez przeglądarke

napisał(a)
Specjalista
Szacuny 74 Napisanych postów 9947 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 52544
No ale to tylko 7 tygodni, w sumie nie mozna wymagac nie wiadomo jakich efektow, bicek nie rosnie cm na miecha Kulturystyka to sport, ktory wymaga systematycznych treningow, diety, regeneracji i czasu! Nic nie dzieje sie z dnia, na dzien. (chyba ze po anabolach)

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 69 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1040
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 69 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1040
wyżej wkleiłem plan, odświeżam

Zmieniony przez - b546se6ww3 w dniu 2008-10-26 10:32:07
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 128
kup se koks jak nie idzie chyba ze sie boisz kuc
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 2196 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 27667
No ale to tylko 7 tygodni, w sumie nie mozna wymagac nie wiadomo jakich efektow, bicek nie rosnie cm na miecha

Jak zaczynałem w bicku wciągu miesiąca poszło 3cm, bez żadnych odżywek czy ścisłej diety. Więc można jak najbardziej oczekiwać lepszych efektów. Też uważam, że spalił się tłuszcz, bo wkońcu nadwagi jest sporo.

Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2008-11-02 14:46:32
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pomoc na mase

Następny temat

Sukces91 / masa dla fightera %-)

“The Biggest Loser” -71kg! Niezwykła przemiana Australijczyka “The Biggest Loser” -71kg! Niezwykła przemiana Australijczyka Ksylitol - właściwości, zastosowanie. Czy dodawać cukier brzozowy do posiłków? Ksylitol - właściwości, zastosowanie. Czy dodawać cukier brzozowy do posiłków? Anna Miszczyszyn-Józwa - ocena sylwetki Anna Miszczyszyn-Józwa - ocena sylwetki Trening intuicyjny, czym jest i jakie są najczęstsze błędy? Trening intuicyjny, czym jest i jakie są najczęstsze błędy? Czy kulturystyka szkodzi sercu? Czy kulturystyka szkodzi sercu?  Kulturyści, którzy twierdzą, że są naturalami Kulturyści, którzy twierdzą, że są naturalami Split, dla kogo przeznaczony jest trening dzielony? Split, dla kogo przeznaczony jest trening dzielony? Piotr Zieliński - ocena sylwetki Piotr Zieliński - ocena sylwetki