Biceps - pomoc

Witam , chciałbym zapytać was co myślicie o moim teningu biceps-triceps chciałbym sie dowiedziec czy cwiczenia sa dobrze dobrane bo tylko co do tych 2 partii miesni nie jestem przekonany .
Nie znam dokladnie nazw cwiczen postaram sie napsiac tak zebyscie zrozumieli .

Biceps
Uginanie przedramion ze sztangą łamaną - 3x/10/8/6 - progresja
Młotki 3x - 12/10/10 - progresja
Sztanga prosta - 3x10/10/10 - ten sam ciężar , to ćwiczenie wykonuje bardzo dokładnie kładąc nacisk na technike itp .

Triceps
Pompki na poreczach - 3x12/10/8
Wyciskanie sztangi francuskie - 3x12/10/8
Na wyciągu chwytem szerokim 3x12/12/10


Staż : ok 2 lat
Wiek : 16
Dieta : Jest
Cel : sucha masa mięśniowa

pełna ankieta kolego, pelna.

ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 16,5
Waga : 75
Wzrost : 179
Staż treningowy: 2 lata
Obwód pasa
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak
Stan zdrowia: Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe:
Cel/problem/opis: Sucha masa

16 lat, 2 lata stażu, kreatyna ?
Rozpisz więc jak wygląda Twoja dieta, najlepiej www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie a potem tutaj

peepeek jezeli mozesz to po prostu odpowiedz mi na to pytanie diete mam ukladana przez dietetyka na potreningu itp , chce poznac opinie innych - czy jest to dobre połączenie itp .

a jak wygląda Twój cały trening? Bo wielkich łap nie zbudujesz na samych ćwiczeniu parti małych jakimi są tricepsy czy bicepsy, liczy się całość.
A co Ci z dużego bica?

Dobra widze , ze spostrzegasz mnie jako jakiegoś pół mozga co chce miec biceps . Wyszstko cyzli trening i diete układali mi na po treningu , troszke nie pasowal mi trening bicepsa i go lekko zmodyfikowałem i zastanawaim sie czy nie po pełniłem jakiegos bledu . Czy cwiczenia dobrałem dobrze oraz ilosc serii i powtorzen czy mogl bys sie teraz wypowiedzien ?

Skoro ułożyłi go na potreningu.pl nie masz co go edytować

Co do tego, to najpierw sztanga potem sztangielki, na triceps pompki na koniec 3x max

Czyli najpierw na biceps sztangi potem hantle

ile ludzi tyle systemow reningowych, nie ma jednej zasady. ale j/w skoro ktos ci ukladal ten plan i za niego placiles to po co piszesz tutaj o zmiane? pytaj tego co uklada