Sprawdź ile procent masz tłuszczu |
Witam. Jestem nowy na forum i myśle, ze takiego tematu napewno jeszcze nie było. Mam taki problem.
Nie mam zakwasów na bicepsach, nieważne czy robie x1 w tyg czy 2x w tyg / 9 serii czy 12 chyba tylko dwa razy w życiu miałem jakieś tam małe zakwasy. Wydaje mi sie, ze nie ćwicze dokładnie, staram sie wykonywać dobrze, opuszczać powoli i do samego końca, i teraz tu mam pytanie, wydaje misie, ze to też zalezy od rozciągnięcia bicepsa. Nie mam ich zbyt bardz rozciagnietych i gdy prostuje ręce do samego końca to przy zgięciu napoczątku pracują chyba ścięgna w duzym stopniu czy co to tam jest. dopiero potem biceps ale i tak dziwnie to wzystko wyglada. Ładnie sie pompuje, są twarde i wszystko dobrze tylko dalej mam wrażenie, ze to za mało. Na każdej innej partii ciała mam zakwasy.
Na biceps wykonuje aktualnie 9 serii po 3 ćwiczenia.
Uginanie prostej sztangi na stojąco 3x10-8
Uginanie sztangi na modlitewniku 3x10-8
Uginanie drążka wyciągu 3x10-8.
Robiłem rózne treningi i niewazne co zakwasów niema. Kumpel ćwiczył biceps 2x w tyg. i robił aż 14 serii na treningu. i szło mu dobrze, nie wiem jak z zakwasami. Wydaje mi sie, ze przez te nierozciągnięcie może powinienem więcej robić serii na biceps zeby bardziej popracował? Nie wiem. prosze o odp.
 
Płeć:
Mężczyzna  
Wiek:
18  
Waga:
65  
Wzrost:
176  
Cel treningowy:
Masa/siła  
Staż treningowy na słowni:
1.5  
Uprawiane inne sporty:
Piłka nożna  
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):
full.  
Dieta:
zróżnicowana  
Przeciwskaznania medyczne:
brak  
Zażywane suplementy:
brak
Wczytywanie danych ... 
