Biceps

Siemka wam , jest oszacowane ile urosnie np biceps przy odpowiedniej diecie z nadwyżką kaloryczną i dobrze ułozonym intensywnym treningu na przykład przez rok? lub ile mm miesięcznie?

Nie ma takiej możliwości. Wszystko zależy od konkretnej osoby, stażu diety i treningu. Jeżeli nie zacząłeś nigdy ćwiczyć to nikt Ci nie powie raczej. Jak ćwiczyłeś wcześniej to możessz sam to stwierdzić.

przez 1 cykl na monohydracie doszło mi 1,5 cm i nic nie spadło po cyklu wiec moge przyjąc ze 1,5cm na ok 8 tygodni?

Nie, nie da się przyjąć konkretnych wartości. Zbyt dużo zmiennych czynników na to wpływa.

W tym momencie może i 1.5cm, ale nie wiesz ile z tego to tłuszcz, a jeżeli chodzi o obwody to ich przyrost jak i samej tkanki mięsniowej z czasem jest coraz mniejszy. Możesz zakładać ze znowu uda Ci sie zdobyć około 1,5cm ale nie możesz zakładać że tak bedzie za każdym razem przez cały rok.