SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Bialko po treningu?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 345

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1463
Witam :)
Chciałabym sie zorientować co dokładnie powinnam jesc bezpośrednio po treningu? Do tej pory był to banan i wpc, ale przeczytałam, że białko bezpośrednio po jest bezsensowne. Wiec jak to w końcu jest? Co powinnam zjeść i w jakim czasie po? ;)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
blue_hope Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2811 Napisanych postów 14839 Wiek 30 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 131534
Zbilansowany posiłek. Nie ma obowiązku popijania banana proszkiem. Możesz równie dobrze zjeść mięso,kasz,ryze,ziemniaki z mala ilością tluszczy
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 1463
Godzinkę po zjadam normalny posilek, ale bezosrednio po treningu tez powinnam coś zjeSC?
napisał(a)
blue_hope Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2811 Napisanych postów 14839 Wiek 30 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 131534
Wystarczy banan, jak masz ssanie, ale jak nie to przyjdzie do domu i zjedz posiłek.
Katabolizm CIę nie dopadnie ...
napisał(a)
dudee Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1508 Napisanych postów 25771 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 435772
Dokładnie.

Warto również nadmienić, że bezpośrednio po treningu trawienie i wchłanianie składników odżywczych jest upośledzone wobec tego warto się wstrzymać około 30-60 minut z dowozem pokarmu, niemniej jednak istotny jest całokształt strategii żywieniowej, a nie jeden posiłek.
1

Dietetyk ( kontakt tylko prywatnie )

napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5662 Napisanych postów 98313 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 857632
Masz braki w diecie to sobie wypijesz po treningu odżywke, a jak białka Ci nei brakuje masz go pod dostatkiem z pożywienia to nie ma potzreby.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2201 Napisanych postów 52003 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 498152
Ważny jest ogół diety a nie jeden posiłek. Wrzuć ją tutaj do oceny i wtedy zobaczymy co i jak zmienić, aby było lepiej.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Vlcd prosba o porady

Następny temat

Budowa masy mięśniowej

Błędy kulinarne, które mogą sprawić, że twoje posiłki będą niezdrowe! Błędy kulinarne, które mogą sprawić, że twoje posiłki będą niezdrowe! 6 sposobów na poprawę elastyczności mięśni 6 sposobów na poprawę elastyczności mięśni Co bardziej szkodliwe dla kolan: bieganie czy przysiady? Co bardziej szkodliwe dla kolan: bieganie czy przysiady? Na co zwrócić uwagę przy wyborze siłowni? Na co zwrócić uwagę przy wyborze siłowni? Shirley Webb - krzepka babcia Shirley Webb - krzepka babcia Pierś z kurczaka faszerowana szpinakiem i suszonymi pomidorami Pierś z kurczaka faszerowana szpinakiem i suszonymi pomidorami Bolą cię stawy? Poznaj 7 pokarmów dla Twoich stawów Bolą cię stawy? Poznaj 7 pokarmów dla Twoich stawów Tarta czekoladowo-kokosowa Tarta czekoladowo-kokosowa