Aminokwasy, do tego brane po 2 tabletki to bardzo słaby pomysł-lepiej zaoszczędzić i kupić coś innego, po co gainer i białko? Jesz coś w ogóle oprócz prochu?

Gainer i bialko aby zdobyc pare kilo. I zadnych prochow poza kreta nie jadlem od dawna.

Chodzi o to czy masz w diecie duze braki ze musisz kupowac bialko i gainer.

Rafeo jek walniesz jedna porcje mutanta na raz to jestes dla mnie juz kozak...1/2 porcji mozna brać ale pelna porcja to juz prawdziwy "hardkor"...vtafit ok. jest bialkiem dobrym i tanim,aminokwasy bym na twoim miejscu odpuscił...jesli chcesz złapac mase to zainwestuj w tłuszcze(olej lniany)

To odpuszcze te aminokwasy , ale BCAA zamiast nich narazie nie kupie,drogo wychodza.

A w diecie mam braki napewno - nie jest ona profesjonalna, jedynie staram sie ja uzupelniac.

Zapotrzebowanie na czysto to 1650kcal dziennie + dodatek na mase 700kcal = 2350kcal/dziennie .
Bialko 2,2g/kg
wegle 6g/kg
tluszcze 1g/kilogram

Ogolnie to jem to co mam zrobi (Sniadanie,obiad,kolacje) I dodatkowo miedzy sniadaniem na obiadem zjadam np jajecznice z 4jajek lub wypijam litr mleka . A miedzy obiadem a kolacja zjadam kostke twarogu (250g tlustego) . Dodatkowo rano pije 30g oliwy z oliwek .

Gainer bralbym dodatkowo miedzy posilkami (miedzy sniadaniem i obiadem i obiadem a kolacja), zeby byla chociaz namiastka tej diety . 140g bialka dziennie napewno dostarczam, ale raczej gorzej z weglami,bo cos nie tyje

Ostatnie pytanie ; czy moge na noc bialko miksowac z oliwa ? W celu wolniejszego wchlaniania? Czy lepiej pic samo bialko?

Mozesz ale sam olej Ci jest trudno wypic?:p

wypij białko i wypij oliwe jak nie dajesz rady , to wymieszaj razem i wypij.

Zmieniony przez - Danieloo w dniu 2010-02-08 18:09:07

Nie mam problemu z wypiciem samej oliwy. A z bialkiem chcialem zmieszac w celu dluzszego wchlaniania na noc. Moge pic i osobno :p

Czy wypijesz razem czy nie i tak sie bedzie dluzej wchlaniac.