Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Głównie jakie jeść białko(na śniadanie,kolacje) z takich przetworów jak twaróg,jajka.I co jest lepsze Mleko w proszku czy Białko sojowe.

koks2003

W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD Complete Protein Plus CENA: 39.00zł

SFD - SFD Leucine Carboplus CENA: 22.00zł

Universal Nutrition - Creatine micronized powder CENA: 59.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Rano to ty wcinaj weglowodany zlozone mozesz dodac do tego twarog. Na kolacje ewentualnie bialka z jaj.


Pozdrawiam

Trening i wiara zrobia ze mnie cara.

Między posiłkami białko najlepiej serwatkowe.

radek

A co z tym Mlekiem w proszku co napiszcie ok.Nara.

koks2003

Mleko jak mleko ale ja tam wole naturalne...


Pozdrawiam

Trening i wiara zrobia ze mnie cara.

A mnie to obojetnie jakiem mleczko aby dawalo rezultaty.
Wiecej wartosci w skladzie mleka to uciecha dla czlowieka
hehe :P No to jedzcie pijcie ,a by nie za duzo heh.
Bialako to mozna jesc i jesc a portfel jest cienszy i cienszy i ...... tak az staniesz sie biedakiem hehe !!!

Pozdrawiam

TRUEEEER

I co tu wiecej mowic hehehehehe

TRUEEEER

Mleko w proszku zawiera od ok. 38-50 g cukru (laktozy) i te 25-35 g bialka. Istnieje ryzyko, ze jesli bedziesz sobie "dobrze" podjadal to po pewnym czasie bedziesz po prostu "nalany" (w mniejszych ilosciach nikomu chyba nie zaszkodzilo). Z drugiej strony mleko w proszku to jedno z najtanszych zrodel bialka zwierzecego. Co do bialka sojowego, no coz szkoda, ze to jest bialko roslinne. Zawsze kojarzylo mi sie z niezbyt dobra jakoscia (ale to moze tylko moje skojarzenie).

Jak bym jadlo te mleko w proszku 3xdziennie po 100g. czy to by bylo dobra miarka i by dobrze to moj organizm spozywal?

Taka dawka to lekka przesada,ale 2-3x po 40g(tj.ok.13g białka w każdej dawce)nie powinno zaszkodzić-ja tak stosuję w miesiącach,gdy nie stać mnie na coś lepszego.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail