SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Białko w pożywieniu

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 15124

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10612 Napisanych postów 43219 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
Doradźcie mi jakie produkty kupować jak chce w swoim pożywieniu dostarczyć sporo białka?Wiem że np pierś kurczka jest ok ale to drogie w dużych ilościach, jajek nie jem czy łososia więc to odpada.Czy może pić litr mleka dzienie czy to wcale dużo białka mi nie dostarczy?Jestem zielony w temacie i będę bardzo wdzięczny jak mi ktoś doradzi.A i czy białko roślinne i zwirzęce ma taką samą wartość??
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10612 Napisanych postów 43219 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
duzo bialka ma tunczyk,ser twarogoy chudy takze sie swietnie nadaje na zrodlo bialka i sa to produktyw sumie niedrogiei naprawde dostarczaja duzych i dobrych ilosci bialka... a co do roznicy miedzy bialkiem zwierzecym a roslinnym to oczywiscie zwierzece jest o wiele lepsze... w uproszczeniu roslinne bialko nie posiada wszystkich wiazan co bialko zwierzece i jest dobre pod warunkiem ze zmieszane z bialkiem zwierzecym...a co do tanich i dobrych zrodel bialka to mowieser twarogowy chudy 125g ma okolo 24-25 g bialka czyli bardzo duzo podobnie jestz tunczykiem ... i sa toprodukty tanie ... puszka tunczyka 130g kosztuje jakies 1,6 zl wiec sam widzisz ze nie sa to straszne sumy a zawsze od czasudo czasu mozna sobie pozwolic na kurczaka czy jakies inne miesko...dobra tez jestpoledwica i kazda inna chuda wedlina ...

"nie ma rzeczy niemozliwych - sa tylko ludzie, ktorzy jeszcze o tym nie wiedza"
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10612 Napisanych postów 43219 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
Dzięki choroba tuńczyk mi się z łososiem pomylił bo wiesz tego tuńczyka też nie jem hehe.Ale serek można zjeść :)
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10612 Napisanych postów 43219 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
swoja droga radzilbym Tobie przekonac sie do tunczyka bo to naprawde niezle zrodlo bialka jezeli go nie cierpisz to gdy tylko bedziesz gojadlto sobie myslze z kazdym kesem Twoje miesnie sie pompuja :) mysle ze taka metoda powinna przelamactwojaniechec :)

"nie ma rzeczy niemozliwych - sa tylko ludzie, ktorzy jeszcze o tym nie wiedza"
napisał(a)
Kask ZASŁUŻONY
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 3395 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21094
Samego tunczyka tez nie lubie i u mnie jest drozszy

On nie jest taki woli mięso niz buraki.
Wasz
czytelnik dzialu ...

Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.

napisał(a)
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 18994 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 77015
Mam podobne pytanie,bo ja wsumie jem wszystkie zrodla bialka...
Jajeczkaaaaaa MNiam !
Tunczyk ! mam pelen zapas
Ser bialy chudy...troche sie przejadl
Piers o Taaaaaak !
Rybki Jamijami

Ale co tam..nie o to chodzilo
Mam pytanie jak wy uzupelniacie dzinne zapotrzebowanie na bialko...
Np. Napiscie mi jak mam w pelni pokryc zapotrzebowanie na 160 gram bialka ?
Dzieki !

-=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-

-= Powrót po 9 latach nieobecnosci :) =-

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1688 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15962
4 posilki kazdy po 30 g bialka + przed snem odrzywka 40 g bialka i masz 160 ( to w dni beztreningowe) po treningu wiadomo ze dostarczasz wiecej bialka wic sie wszystko ladnie wyrownuje ale 30 g bialka w posilku i jest gites

Misiek

nadzieja jest zatapialna

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10612 Napisanych postów 43219 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
I w tym problem że żeby dostarczyć tyle białka żeby mięśnie szybko mogły się rozwijać czyli jak czytałem 2 do 3 gram na kilo masy ciała to bez odrzywki trudno.
napisał(a)
Specjalista
Szacuny 55 Napisanych postów 10990 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 88360
no ja jem na dzien ok 220g bilka...w 10 posilkach a zrodla to:
-kurak - piersi
-mleczko
-kotlety sojowe
-makaron

misOO
gg: 949687

Pozdrawiam
misoo

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10612 Napisanych postów 43219 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
Ale białko roślinne jest nie pełne to nie możesz tego tak liczyć.
napisał(a)
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 18994 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 77015
Czy ktos potrafi odpowiedziec na moje pytanie ?

-=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-

-= Powrót po 9 latach nieobecnosci :) =-

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kompendium witamin i minerałów

Następny temat

masa=brzuch ?!

Melvin Anthony i jego sensacyjne podwójne życie! Melvin Anthony i jego sensacyjne podwójne życie! Polekowe zaburzenia erekcji u kulturystów Polekowe zaburzenia erekcji u kulturystów Niestabilność odcinka lędźwiowego, jak jej unikać? Niestabilność odcinka lędźwiowego, jak jej unikać? Majewski i kultura wypowiedzi Majewski i kultura wypowiedzi Dieta a KFC? Dieta a KFC? 04-05.11.2017 Mistrzostwa Świata w Kulturystyce – Benidorm Hiszpania - Wyniki 04-05.11.2017 Mistrzostwa Świata w Kulturystyce – Benidorm Hiszpania - Wyniki 11-12.11.2017 Mistrzostwa Świata Juniorów i Weteranów – Bistrita, Rumunia - Wyniki 11-12.11.2017 Mistrzostwa Świata Juniorów i Weteranów – Bistrita, Rumunia - Wyniki Dlaczego na redukcji zaleca się jeść więcej białka? Dlaczego na redukcji zaleca się jeść więcej białka?