Zadaj anonimowe pytanie i otrzymaj błyskawiczną odpowiedź
Temat został odczytany 10389 razy
  • Autor

    Białko (w diecie a zdrowie)

  • indus
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 169
    • Na forum: 10 lat
    • LPA: 1843

    Wysłano 25 lipca 2004 11:04

    zgłoś naruszenie

    Białko w diecie a zdrowie


    Wszystkie komórki organizmu potrzebują aminokwasów i azotu, których źródłem jest spożywane w pokarmach białko. Zapotrzebowaniu ustroju na białko jest bardzo zróżnicowane: zależy od masy ciała, stopnia dojrzałości ustroju, poziomu aktywności i innych czynników. Do problemu, czy dieta jest wystarczającym źródłem białka przykładano nadmierną wagę, co doprowadziło do wyraźnego przecenienia roli ilości dostarczanego białka. Przeciętny Amerykanin spożywa w przybliżeniu dwa razy więcej białka, niż przewiduje to "Zalecana norma żywieniowa" (RDA). Stare "cztery grupy produktów spożywczych" zalecają nadmierne spożycie tego składnika. Dzienny jadłospis sporządzony na podstawie "minimalnego" spożycia, określonego przez stare "cztery grupy", zawiera prawie dwukrotnie wyższą, niż zalecana dla dorosłych kobiet, dawkę dzienną białka i o 50% większą, niż dawka zalecana dla Amerykanów przez RDA. Stare "cztery grupy" nie pozwalają na zmniejszenie spożycia białka do ilości umiarkowanych.

    a. Białko a funkcjonowanie nerek
    Wysokie spożycie białka może być szkodliwe dla zdrowia. Mięso zawiera bardzo duże ilości białka, nie zawiera zaś węglowodanów ani błonnika. Jeżeli spożycie białka przewyższa zapotrzebowanie ustroju, nadmiar azotu jest wydalany z moczem. Zwiększone spożycie białka zmusza nerki do cięższej pracy. Badania w tej dziedzinie wykazują, że ograniczenie spożycia białka może stanowić ochronę funkcjonowania nerek u ludzi z zaburzonym ich działaniem (El Nahas, 1986). U zdrowych osobników praca nerek jest również mocno uzależniona od poziomu spożycia białka. Umiarkowane spożycie może i u nich spełniać rolę zapobiegawczą.

    Antropolodzy zajmujący się problemami żywienia twierdzą, że nerki człowieka nie są w stanie sprostać stałemu, wysokiemu poziomowi spożycia białka. Wcześniej ludzie jadali mięso rzadko, jeżeli w ogóle, więc większe dawki białka spożywali tylko sporadycznie. Przy naszym obecnym codziennym spożyciu dużych ilości białka, nasze nerki zmuszane są do pracy ponad siłę, by móc wydalić z organizmu nadmiar azotu (Brenner, 1982).

    b. Białko a wapń
    Wysokie spożycie białka w diecie powoduje utratę wapnia przez organizm. Ten skutek zaznacza się wiele bardziej wtedy, gdy białko jest pochodzenia zwierzęcego. Już w 1920 roku naukowcy zaobserwowali, że włączenie do diety mięsa powoduje wzmożone wydalanie wapnia w moczu (Sherman, 1920).

    Badania częstości złamania kości udowej - wskaźnik osteoporozy - dowodzą, że w krajach o wysokim spożyciu białka złamanie kości udowej występuje częściej. Zaobserwowano również relację odwrotną (Hegsted, 1986). Nawet w tych krajach, gdzie spożycie wapnia jest niskie, o ile również niskie jest spożycie białka, osteoporoza występuje rzadko. Udowodnione jest, że nadmiar białka jest równie destrukcyjny jak i niedobór wapnia. Białko zwierzęce silniej wpływa na utratę wapnia niż białko roślinne. I tak np., jeśli zastąpi się białko pochodzące z mięsa lub mleka białkiem pochodzącym z soji, mniej wapnia ustrój traci w moczu (Zemel, 1988).

    c. Białko a kamica układu moczowego
    Wzmożone wydalanie wapnia w moczu zwiększa ryzyko tworzenia się kamieni w układzie moczowym. Naukowcy brytyjscy ocenili, że dodanie około 5 uncji (ok. 150 gramów) mięsa ryb do diety podnosi ryzyko powstania kamieni w układzie moczowym aż o 250% (Robertson, 1979). Inni badacze zaobserwowali, że białko zwierzęce w diecie podwyższa ryzyko tworzenia się kamieni w układzie moczowym znacznie bardziej, niż białko roślinne. Wegetarianie, którzy zazwyczaj spożywają mniej białka, niż konsumenci mięsa, mają niskie wskaźniki kamicy nerkowej (American Dietetic Association, 1988).

    d. Białko a choroby serca
    Rodzaj spożywanego białka może wpływać na ryzyko miażdżycy. Wśród pacjentów z podwyższonym poziomem cholesterolu, zastąpienie białka zwierzęcego białkiem roślinnym, np. soją, pomaga w obniżeniu poziomu cholesterolu. Ten skutek obserwuje się niezależnie od ilości i rodzaju tłuszczów diecie (Meinertz, 1989; Pesciatini, 1985; Jenkins, 1989).

    e. Nowe cztery grupy produktów spożywczych a białko
    Zapotrzebowanie na białko można łatwo zaspokoić. Dieta, ustalona na podstawie "Nowych czterech grup pokarmów", zapewnia dostatek tego składnika zachęcając jednocześnie do jego umiarkowanego spożywania. Ten poradnik planowania posiłków jako podstawę bierze pokarmy roślinne, a więc pomaga konsumentowi zmniejszyć ryzyko powstawania wielu problemów związanych ze spożyciem białka zwierzęcego, w tym: utraty wapnia, kamicy nerkowej, zaburzeń czynności nerek i podwyższonego ryzyka chorób serca.

    http://www.zb.eco.pl/bzb/25/problemy.htm 
  • Wysłano 25 lipca 2004 12:16

    zgłoś naruszenie
    Polecamy zaufać naszym specjalistom, dobierając plan treningowy, plan odżywiania czy suplementację, potrzebujesz indywidualnego podejścia. Poproś o przygotowanie planu dla Ciebie http://potreningu.pl/plany. Profesjonalny, kompletny plan: diety + treningi + suplementacja, już od 149 69
  • zakrześ
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 12851
    • Wiek: 26 lat
    • Na forum: 11 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 43217
    • Status:Ekspert

    Wysłano 25 lipca 2004 12:16

    zgłoś naruszenie
    mogłeś jeden post założyć substancje odzywcze
    jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj [http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak]
  • indus
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 169
    • Na forum: 10 lat
    • LPA: 1843

    Wysłano 25 lipca 2004 13:19

    zgłoś naruszenie
    rozbiłem w ten sposób, aby było bardziej czytelnie
  • Wiad
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 1610
    • Na forum: 10 lat
    • LPA: 20492

    Wysłano 25 lipca 2004 14:01

    zgłoś naruszenie
    Czyli już wiem, że białko szkodzi, tłuszcze jeszcze bardziej. Pozostało rozprawić się jeszcze tylko z węglami i już nic nie będzie można jeść
  • Gulises
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 307
    • Na forum: 12 lat
    • LPA: 2506

    Wysłano 25 lipca 2004 16:30

    zgłoś naruszenie
    okarze sie ze aby rosnac trzeba mniej jesc
    Niepatrz na to co zrobiłes, tylko na to co mozesz zrobic .....
  •  
    Anonim

      Wysłano 25 lipca 2004 17:51

      zgłoś naruszenie
      ja tam jestem zdania ze wszystko zaczyna sie w naszej glowie jak sie wkrecimy ze to nie zdrowe to nie zdrowe to tak bedzie i wszystko nam bedzie szkodzic pozytywne myslenie ( ale nie bez przesady)
    • indus
      • Pochwały:0
      • Nagany:0
      • Postów: 169
      • Na forum: 10 lat
      • LPA: 1843

      Wysłano 25 lipca 2004 18:14

      zgłoś naruszenie
      Zdrowy jest jedynie umiar (we wszystkim)
    • Gulises
      • Pochwały:0
      • Nagany:0
      • Postów: 307
      • Na forum: 12 lat
      • LPA: 2506

      Wysłano 25 lipca 2004 18:26

      zgłoś naruszenie
      niezdrowo jest zyc bo od tego sie umiera
      Niepatrz na to co zrobiłes, tylko na to co mozesz zrobic .....