Białko na noc

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 235 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3211

Mam pytanko do tej pory szamam na noc OPTIMUM 100% Whey Gold Standard ok 45g + 2g o3 ale zastanawiam się czy nie lepiej będzie wszamać odtłuszczony serek wiejski ok 30g białka ??? Jak myślicie kazeina powinna wolniej się wchłaniać niż serwatka i być wydajniejsza w nocy.

http://dietakulturysty.pl/
----------------------------------------------------------------------
Tak sobie pomyślałem że może komuś przyda się kalkulator do obliczania całkowitego zapotrzebowania kalorycznego Online

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Jacquess

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 1924 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 22174

zależy od bilansu. możesz jeść każde białko tylko żeby bilans sie zgadzał. oczywiście lepiej zjeść coś wolno przyswajalnego, ale nie ma żadnej zasady na takie coś.

...

callao

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 205 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16559

Lepiej ser biały.

Optimum to w 90% izolat.

Małe kroki - Wielkie rezultaty

Dieta to 24 godzinny trening

...

jhc

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 235 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3211

bilans jest ok te 15g różnicy to znikoma ilość tylko zastanawiam się która forma białka wystarczy w nocy na dłużej 45g serwatki czy 30g kazeiny

...

Jacquess

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 1924 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 22174

kazeiny

...

callao

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 205 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16559

Kazeina! - wolniej sie wchlania, dlatego mozna przesunac nocny katabolizm na wczesne godzinny poranne.

Kazeina BV= ok.77
Serwatka WPI BV=159 a WPC=104

Optimum to mix WPI i WPC (90% WPI)

Pzdr

Małe kroki - Wielkie rezultaty

Dieta to 24 godzinny trening

...