SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Białko i kreatyna - jak to brać?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 968

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 357 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1963
Witam, mój staż na siłowni to 9miesięcy z czego na diecie jestem od 3miesięcy + stosuje białko.

Właśnie zakupiłem kreatyne Storma, i teraz słyszałem że mam to brać w takiej kolejności.

Kreatyna naczczo
Omega III do I śniadania
białko z wodą 30min po treningu
białko z mlekiem przed snem

Czy kratyny nie powinienem brać również po treningu?

"Odważni nie żyja wiecznie, lecz ostrożni nie żyją wcale..."

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4733 Napisanych postów 133522 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 734802
troche krotki staz jak na krete....

dokup mono i zrob porzadny cykl:
W DT:
rano 5g mono, przed treningiem storm

w DNT:
rano 5g mono
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 357 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1963
Jaką mono polecasz?

"Odważni nie żyja wiecznie, lecz ostrożni nie żyją wcale..."

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 357 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1963
I jeszcze jedno, dlaczego najpierw lepszy cykl z mono? Pozdrawiam

"Odważni nie żyja wiecznie, lecz ostrożni nie żyją wcale..."

napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4733 Napisanych postów 133522 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 734802
Kup Olimpa lub Vitalmaxa wiekszej roznicy nie ma.

Dlaczego na mono?
bo to jest nasz pierwszy kontakt z kreatyna i nasz organizm jest troche zszokowany zwiekszona dawka tego suplementu, wiec za pierwszym razem mono jak najbardziej wystarczy, co nie jest powiedziane, ze trzeba mono.
Ale i tak po mono efekty beda takie same, jak po innych kreatynach.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 922 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9454
co do krety to j.w a białko to piwnieneś jeść jako uzupełnienie diety (o ile ja masz)

pzdr.

Członek shottasa :D:D:D:D:D

http://krzysiekkpl.mybrute.com 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Problem z białkiem

Następny temat

co sadzicie o tym produkcie

Bóle stawów, przyczyny i leczenie Bóle stawów, przyczyny i leczenie Kalendarz wydarzeń IFBB 2018 Kalendarz wydarzeń IFBB 2018 Podciąganie nóg na drążku w zwisie Podciąganie nóg na drążku w zwisie Jagody goji - opinie i przepisy Jagody goji - opinie i przepisy Ćwiczenia na płaski brzuch Ćwiczenia na płaski brzuch Joanna Ucińska - ocena sylwetki Joanna Ucińska - ocena sylwetki ZŁOTA Anita i konflikt zawodniczek ZŁOTA Anita i konflikt zawodniczek Bartosz Leoniewski wygrał w Las Vegas! Bartosz Leoniewski wygrał w Las Vegas!