SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Białko i kreatyna - jak to brać?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 990

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 357 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1963
Witam, mój staż na siłowni to 9miesięcy z czego na diecie jestem od 3miesięcy + stosuje białko.

Właśnie zakupiłem kreatyne Storma, i teraz słyszałem że mam to brać w takiej kolejności.

Kreatyna naczczo
Omega III do I śniadania
białko z wodą 30min po treningu
białko z mlekiem przed snem

Czy kratyny nie powinienem brać również po treningu?

"Odważni nie żyja wiecznie, lecz ostrożni nie żyją wcale..."

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5092 Napisanych postów 135211 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 844804
troche krotki staz jak na krete....

dokup mono i zrob porzadny cykl:
W DT:
rano 5g mono, przed treningiem storm

w DNT:
rano 5g mono
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 357 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1963
Jaką mono polecasz?

"Odważni nie żyja wiecznie, lecz ostrożni nie żyją wcale..."

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 357 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1963
I jeszcze jedno, dlaczego najpierw lepszy cykl z mono? Pozdrawiam

"Odważni nie żyja wiecznie, lecz ostrożni nie żyją wcale..."

napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5092 Napisanych postów 135211 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 844804
Kup Olimpa lub Vitalmaxa wiekszej roznicy nie ma.

Dlaczego na mono?
bo to jest nasz pierwszy kontakt z kreatyna i nasz organizm jest troche zszokowany zwiekszona dawka tego suplementu, wiec za pierwszym razem mono jak najbardziej wystarczy, co nie jest powiedziane, ze trzeba mono.
Ale i tak po mono efekty beda takie same, jak po innych kreatynach.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 922 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9454
co do krety to j.w a białko to piwnieneś jeść jako uzupełnienie diety (o ile ja masz)

pzdr.

Członek shottasa :D:D:D:D:D

http://krzysiekkpl.mybrute.com 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Problem z białkiem

Następny temat

co sadzicie o tym produkcie

Błędy kulinarne, które mogą sprawić, że twoje posiłki będą niezdrowe! Błędy kulinarne, które mogą sprawić, że twoje posiłki będą niezdrowe! Co bardziej szkodliwe dla kolan: bieganie czy przysiady? Co bardziej szkodliwe dla kolan: bieganie czy przysiady? Na co zwrócić uwagę przy wyborze siłowni? Na co zwrócić uwagę przy wyborze siłowni? 6 sposobów na poprawę elastyczności mięśni 6 sposobów na poprawę elastyczności mięśni Shirley Webb - krzepka babcia Shirley Webb - krzepka babcia Bolą cię stawy? Poznaj 7 pokarmów dla Twoich stawów Bolą cię stawy? Poznaj 7 pokarmów dla Twoich stawów Tarta czekoladowo-kokosowa Tarta czekoladowo-kokosowa Pierś z kurczaka faszerowana szpinakiem i suszonymi pomidorami Pierś z kurczaka faszerowana szpinakiem i suszonymi pomidorami