Chciałem się spytać jak dawkować białko Ostrovit
1 porcja - 30 gram
5.30 pobudka
śniadanie
6.40 na siłowni
i trening kończę koło 8.30
potem jakieś jedzonko, koło 9.00
Bo jak czytałem to się zaleca branie białka po przebudzeniu, przed i po treningu, tyle, że godzinę po przebudzeniu jestem na salce
czyli brać rano jak wstanę, po treningu i potem na wieczór?
Podobne pytanie do L-karnityny, zakupiłem Olimp 1500 (1000mg l-karnityny/ 1 kapsułka)
I zażywać przed i po treningu?
A w dni nietreningowe pomiędzy posiłkami?