Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam, to mój pierwszy post na tym forum.
Przygodę z doskonaleniem mojego ciała zaczołem od zaledwie 3 miesięcy.
Jestem 'suchy' mam zaledwie 68kg przy 181cm wzrostu. W ciągu 3 miechów z 60 na 68 to i tak jakiś sukces jest, szczególnie ze nie mam tendencji do tycia i tak naprawde to nie przytylem bo obwód pasa nie uległ zmianie wszystko poszlo ramiona barki klaciora
Od 2 miechów wcinam białko WPC łowickie 80
nie wiem czy nie przerzucić się z białka na jakiegos gainera? Licze na jakies uwagi i propozycje/sugestie

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps CENA: 45.00zł

Olimp - Gold Omega 3 sport edition CENA: 38.00zł

SFD - SFD Leucine Carboplus CENA: 22.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

przenioslem

moze tu Ci ktos pomoze

Białko to główny minerał budulcowy a gainer to mieszanka białka + węgli bierze się to do posiłków jak uważasz ze jogurt+bułka to slaby posiłek przy budowaniu masy.

dobra zmowiłem sobie DYMATIZE Elite Whey Protein, ma 80g białka w sobie, a mi w diecie brakuje bardziej białka niż węgli, wiec myśle ze zostane puki co przy białku. Cena była rozsądna, opinie pozytywne kichy chyba mi nie rozsadzi : DD
No i co najwazniejsze nowy smaczek a nie to co WPC o smaku tiramisu... po 2 miechach mam wstret :PP

bardziej odpowiedni bylby gainer dla Ciebie skoro masz trudno zalapac mase. Solaros to nie jest dzial na takie porady, nie przenos tu takich *******.

dokładnie.. lepiej gajner ... gajner = kurczak w proszku :D

jw. Gainerek ;)

adas19 - białko = kurczak w proszku...
gainer = kurczak + ryż w proszku...
domyślam się że o to Ci chodziło ale nie mieszaj nowemu w głowie...


do autora:
jeśli już masz bilans kcal na +, bierzesz wystarczająco ww to wybierz białko... ew napisz jak rozkładają ci sie proporcje b/ww/t na 1kg masy ciała...




Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2009-12-23 11:41:44

KALORIE [kcal] 3237
BIAŁKO [g] 113,9 1,7
TŁUSZCZE [g] 134 2,0
WEGLOWODANY[g] 394 5,9
ogólnie na kg

jak biore białko 80 to wyrabiam sie z b ale znowu ww mi brakuje dlatego biore w tym miesiacu pol bialko pol gainera 45g b i 45g ww na 100g
Jakies sugestie/propozycje/uwagi?

dane według dziennika posiłkow vitalmax

Zmieniony przez - mucha_ w dniu 2009-12-29 12:33:40

Ja bym zdecydowanie nabył jakiegoś gainerka. ^^ Skoro ćwiczysz tylko 3 miechy to kup jakiś tańszy w stylu gain bolic 6000, chyba, że masz duzo cashu to zakup sobie mutant massa (jeden z najlepszych gainerów na rynku) ;) i do tego białko i dobra dieta i ;p efekt gwarantowany.!

nie za duzo tluszczy ? ja bym ograniczyl go 1g/kg a bialko 2/2.2g/kg wegle okolo 5g/kg ale to moje sugestje