Białko + carbo po treningu.

Więc problem tkwi w tym, że każdy mówi, białko odrazu po treningu i 30min po tym posiłek ale jeżeli nie mogę zjeść tego posiłku? Po siłce mam angola i posiłek po treningowy mogę najwcześniej 2.5h po treningu zjeść, czy to ma sens?

Wes jedzenie w pojemnik:)

No to zjedz te białko i dodaj 2-3 banany
Lub Kup Gainera i wypij 100 gramów bedziesz mieć taki sobie posiłek zastepczy.

a Na Angielskim nie masz jakies przerwy na kanapke czy cos

Niestety przerwy nie mam.
Z pojemnikiem jest tak, że nie mam kiedy tego zjeść bo i tak czasami na angola sie spóźniam. A i właśnie co do tych bananów to lepiej je jeść po treningu czy carbo? A i gdzieś czytałem, że lepiej nie jeść carbo endomorfikowi bo może tłuszczyk przybyć, to prawda?

Zmieniony przez - otry_waria w dniu 2007-12-08 14:35:26

Tluszczyk to bedziesz mial po nieodpowiedniej diecie z duza nadwyzka kaloryczna.

Wypij carbo z bialkiem w wiekszej ilsoci w takim razie.

Aha ok, a jaka jest optymalna nadwyżka kaloryczna dla endomorfika?

+300-500

Aha tak myślałem, że mniejszy a czy 2,2 białka na kg ciała , 4,5 ww i właśnie ile tego tłuszczu dać? A i jeszcze jedno nie chcę dużo przybrać na facie podczas tej diety ;p

Daj 2 białka ale dobrego źródła
Ponad 30% tłuszczu i reszta węgli