Beta alanina OstroVit

Czy polecacie Beta-Alanine Ostrovit? chcialem zakupic berserk/all nurtion/sfd lecz nigdzie nie bylo w okolicy, zas zakupilem beta alanine ostroVit orange 200g jak ja zuzyje kupie przez neta berserk.

chce zrobić cykl z :

1.activlab-bcaa-xtra- mam zamiar brać 20g dziennie

2. universal-kreatyna-creatine-creapure-mono- mam zamiar brać 10g dziennie

3.Beta alanine- Beta Alanine Ostrovit 4g dziennie

Pytanie moje brzmi, czy moge w jednym szejkerze wymieszac wszystko razem kreatyne/bcca i bete? ile do tych proszkow dodac wody?
oraz czy mozna brac dozywotnio beta-alanine, czy robic przerwe tak jak z kreatyna. Bcaa podobno mozna uzywac dozywotnio, i czy brac bcca po treningu (na opakowaniu pisze by brac) i czy beta-alanine brac po treningu (na pudelku pisze by jedna porcje 4g przed treningiem, czy moze rozdzielic to ze 2g przed i po?) Ostatnie pytanie to ile tygodni robic taki cykl, i ile zrobic przerwy po nim by znow sobie strzelic cykl?

Możesz wymieszać wszystko razem . Ilość wody jest obojętna .
Pozdrawiam

przerwa z beta-alanina podobnie jak z kreatyna. dawka 3g przed i potreningowo
BCAA mozna brać caly rok
dlugosc cyklu okolo 12 tygodni, przerwa minimum 4-5 tyg

TomQ-MAG

przerwa z beta-alanina podobnie jak z kreatyna. dawka 3g przed i potreningowo
BCAA mozna brać caly rok
dlugosc cyklu okolo 12 tygodni, przerwa minimum 4-5 tyg

. . a Bcca brac po treningu?

nie
nie ma sensu

BCAA przed, lub jak niektórzy, w trakcie treningu.