Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

witam

czy można skutecznie połączyć ACTIVITA Bcaa Xtra z Ostrowią WPC 80%?
siłownia 2 razy tyg i bieganie 2 razy tyg (w inne dni)

jak stosować (wliczając posiłek kostka sera chudego po siłowni) a może sie wykluczają?

W większości przypadków polecamy:

APS - Mesomorph CENA: 139.00zł

SFD - SFD Wpc protein plus CENA: 39.00zł

Olimp - Massacra CENA: 109.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

BCAA z WPC możesz łączyć ale posiłek po trenigowy to tragedia
Po treningu zjedz ruż,cyc(inne mięso,rybe),warzywa


Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-07-19 21:15:15

zamist kostki bialego sera nada się lepiej

jakis posilek np ryz + jkakies mieso

bcaa xtra okolo treningowo /przed/po

Ostrowia do uzupelnienia w diecie

Diete posiadasz rozumiem?

bcaa xtra mozesz tez dorzucic przed bieganiem/przed myśle

zapomniałem dodać, ze siłownię kończę około godziny 19.30,
natomiast bieganie ok godziny 22

czy posiłek po treningu (ryz, pierś) można zjeść ok 20?

jak nie masz innej mozliwosci to ok.

dzięki za odp.

ale w takim razie proszę o propozycję rozplanowania dawkowania (Bcaa Xtra i Ostrowii)

- poniedziałek i czwartek siłownia (w godzinach 18-19.30)
- bieganie 2 inne dni (w godzinach 21-22)

1. co brać i ile przed i po siłowni?
2. co ewentualnie przed i po bieganiu?
3. oraz ew. w dni nietreningowe?
4. i jak z posiłkami przed i po siłowni i bieganiu?

1. bcaa 1g na 10kg masy ciała przed i po silowni
2. po bieganniu również
3. w dni nietreningowe trzymaj diete tym bardziej
4. przed silownia posilek np ryz+ jakies miecho po trenigu to samo

Osotriwa tam gdize masz malo bialka w jakims posilku jest wnie u bogi wtedy wypij porcję ostrowii

polecam ryż brazowy

A powiedz jeszcze jaki jest cel tego wszytskiego, ze 2 x w tygodniu siłka i bieganie?

cel redukcja, niezbyt ostra, ok 5-7 kg.
Poźniej planuję masa.
wiek 28
wzrost 178
waga 79

i jeszcze kwestia posiłku po siłowni: czy ryż i mięso nadają się do spożycia ok godziny 20 po siłowni jak np za 2h kładę się spać?
ryż to węglowodany a mięso to mięso i tak przed snem?
jak to z tym jest:)?

Zmieniony przez - bonifacy99 w dniu 2009-07-20 17:24:16

Nie rozumiem pytania...posiłek potreningowy spełnia rolę regeneracyjną, stąd też powinien zawierać węglowodany i białko.
Oczywiście są i tacy, którzy po treningu spożywają tylko białko i sobie chwalą (zwłaszcza na redukcji).
Jeśli się boisz węglowodanów nocą, to nie ma powodu, jeśli są to węglowodany po treningu.