Baza jest. Jak wplesc piorytet?

Witam !
Baze treningu już opracowalem. Teraz mam pytanie czy da rade wplesc w to piorytet na klatke ?
Poprzedni trening był to pfs gdzie np klatka byla na kazdym treningu 1 cwiczenie. Z regeneracja nie bylo zadnego problemu.

Czy jest mozliwosc dodania tutaj cos na ksztalt pfs i pompek na kazdym tre ? 4 serie.

Albo czy mozna zrobić rozklad treningowy:
I, off, II, off, I, off, III, off,
trening co drugi dzień.

I
Klatka
Pompki na poręczach 5x8-6
Wyciskanie hantli skos dodatni 4x10-8
Rozpiętki z hantlami ławka pozioma 3x15/12-10
Tricepsy
Wycisk wąsko w docisku 4x8-6
Czachołamacze 3x10-8
Prostowanie przedramion na wyciągu 2x12-10

II
Plecy
MC 4x8-6
Podciąganie na drążku chwytem neutralnym 4x8
Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x10-8
Ściąganie na prostych 3x12-10
Szrugsy3x15/12-10
Bicepsy
Uginanie ze sztangą podchwytem 4x10-8
Uginanie z hantlami chwytem neutralnym 3x10
Uginanie ze sztangą wąskim podchwytem na modlitewniku 2x15/12-10

III
Nogi
Przysiady przednie 4x8-6
Wykroki 3x10-8
Prostowanie siedząc 3x15/12-10
Uginanie leżąc 3x15/12-10
Wspięcia stojąc 4 serie
Wspięcia siedząc 4 serie
Barki
Push press 4x10-8
Podciąganie lin wyciągu dolnego 3x10-8
Wznos boczny wylewający 3x15-12
Wznos boczny w opadzie tułowia 3x15-12

****DANE PODSTAWOWE***************************************
WIEK:23
WZROST:178
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 3lata

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 84
OBWÓD PRZEDRAMIENIA:-
OBWÓD BICEPSU: 40
OBWÓD ŁYDKI:
OBWÓD UDA: 65

OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 117




****POMIARY SIŁOWE****************************************

PRZYSIAD TYLNI: 100 ( zerwane wczesniej wiezadla)
MARTWY CIĄG: 120
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 100
WIOSŁOWANIE SZTANGI : seria 80
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : seria 50

****CEL*************************************************

INTERESUJE MNIE

MASA JAKOŚCIOWA

INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :6-8 tyg

POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] : pfs 6 tyg redukcja

****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak
PRZEBYTE KONTUZJE: wiezadla zerwane w kolanie


****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK

****DIETA*************************************************

JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII NA START: +300

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak bialko bcaa
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: tak saw + inne stacki beda

trening do poprawek, chcesz priorytet przy 3 dniach ? to nie przejdzie