SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Batoniki białkowe

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 5913

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 637 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4377
Jest to mieszanina kilku przepisów z sfd, w tym trochę mojej twórczości kulinarnej, więc wierzę szczerze, że się Wam spodoba.
przepis:
150 gram granulatu sojowego (zalewamy wrzątkiem, przykrywamy talerzykiem i czekamy 10 minut, potem go odcedzamy tak żeby był na maksa suchy)
100 gram mąki razowej
500 gram serka twarogowego waniliowego (w takich wiadereczkach znajdziesz go w kazdym wiekszym sklepie z jedzeniem)
50 gram płatków owsianych
3 (całe!) jajka
50 gram otrębów
1/3 szklanki orzechów włoskich nie mocno ale pociętych
2/3 szklanki rodzynek.
1 łyżka (stołowa, do zupy) sody lub proszku do pieczenia, ale soda lepsza.
miksujemy wszystko wlewamy na blache posmarowaną margaryną kasia wsadzamy na 30-35-40 minut do piekarnika nagrzanego do temperatury 185 stopni, potem kroimy na 16 rownych kawałków.
Mi to smakuje, lecz nie znam
waszych upodobań, mozęsz manipulować rodzynkami orzechami na swoje ulubione owoce, tlyko najlepiej wybrac suszone, bo kiedys zrobilem z bananem to po 5 dnaich byly lekko przygnite.

b: 200,5/każdy kawałek 12,5
t:41/2,5
c:180/11,25
kcal:1673/104,5

Nie liczyłem wartości z owoców.

Sogi mile widziane :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1142 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 25547
jakies zdjęcia też mile widziane
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10626 Napisanych postów 43759 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
wrzuc fotki
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 637 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4377
jutro będę je sobie robił, to porobię zdjęć :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Platki jęczmienne z mlekiem? szybka pomoc

Następny temat

dobry potreningowy makaron z musem

Ronnie Coleman - odrobina refleksji Ronnie Coleman - odrobina refleksji Melatonina - jak zwiększyć jej naturalną produkcję? Melatonina - jak zwiększyć jej naturalną produkcję? Testosteron dla kobiet Testosteron dla kobiet Wpływ białka na ciśnienie krwi Wpływ białka na ciśnienie krwi Skandal na debiutach, Jacek Kramek w akcji... Skandal na debiutach, Jacek Kramek w akcji... Michałki czekoladowe low carb Michałki czekoladowe low carb Od bodybuildingu do bobsleinghu Od bodybuildingu do bobsleinghu 9 kłamstw dotyczących węglowodanów 9 kłamstw dotyczących węglowodanów